Kā padarīt sevi prakses sports

Tagad pirmajās dienās jauno gadu, visi sāk dzīvi ar tīru šīfera, zaudēt svaru bez prāta un bez atmiņas, un bieži vien jautāt: kā piespiest sevi sportot? Vai izmantot nē.

Es esmu darījusi kopš 19 gadiem, nevar atcerēties, cik daudz telpas un treneri ir redzējuši vairāk nekā gadu. Sam treneris desmit gadus kopā. Un es piedzimu no pieredzes vienkāršu atbildi uz būtisko jautājumu šādi: nekas. Nespiediet sevi nekādā veidā. Cilvēki, kuri var sniegt sevi izmantot, uz jautājumu "kā" nav definēts. Tie pēc būtības apveltīta ar gribasspēku, lai palīdzētu viņiem sasniegt panākumus. Šis amats nav par viņiem. Šis amats ir parastiem cilvēkiem, kas nav nodrošinātas ar pārcilvēciskām spējām, bet tā vietā bagātināts pilna masa kopa neirozes, bailes un cerības.

Ir divi veidi, kā motivācijas: "vardarbīgu" (tas ir tikai tad, kad jums ir nepieciešams, lai padarītu sevi) un "veicinot" (tas ir, ja jums ir nepieciešams iedvesmoja). Skaitlis, kas jums jādara, ir ļoti vienkārši. Pavaicājiet sev: Kas man ir nepieciešams? Ja jūsu mērķis prasīs super centieni (nokļūt uz vāka glancēts žurnāls, lai uzvarētu turnīru boksa fani, paaugstināt stienis sver pusi ton), tad tas ir vienkārši - jums Rent profesionāla trenera, kurš Volens-nolens būs izspiest no jums, tie ir super, un ar savu burvju pļauka jūs ātri saprast visu un par "iemeslu", un par «bez sāpēm - nē iegūt ».

Ja jums ir vairāk laicīgu mērķi, piemēram, "zaudēt svaru vasarā," vai vienkārši ", lai justos ērti savā ķermenī" tad jūs varat pārtraukt piespiest sevi kaut ko darīt, ka dvēsele nav meli, un mēģināt atrast to, ko jūs INSPIRE.

Šeit ir piemērs. Kopš manas bērnības es ienīstu darbojas. Neskatoties uz to, man bija palaist daudz. Dažādos laikos, es ilga no "pieci" uz "desmitiem" katru dienu, un pēc tam, kad pat skrēja maratonu muļķību un gandrīz miris. Katru reizi, kad man bija iet skriet, es sāku ienīst sevi. Viņu dzīvi. Viņu izvēle. Katrs sitiens kurpju meža ceļu vai skrejceliņu pievieno aizskarošu izelpošana. Protams, tas ir sasniedzis "vecumu Kristus", es beidzot ieguva ieskrieties.

Uz brīdi, es aizstāj skriešanas lecamaukla, taču pagājušajā gadā atklāja nūjošanu. Man, tas tiešām bija "atklājums gadā": tas ir lielisks veids, kā pastāvēt visu gaismu no augšas uz leju, un ielādēt rokas un kājas, "uzkurināt" mugurkaula, un tā tālāk. Un tagad man nav nepieciešams izgudrot sarežģītas motivācijas kustības, kājas pašas veica mani uz parku. Es esmu priecīgs iet ar nūjām sešas līdz astoņas kilometriem gandrīz katru dienu. Turklāt, es nolādēt dienu, staigājot pārtraukumus vai tad, kad man ir tuvu attālumu dēļ laika spiedienam.

Vēl viens piemērs. Kā bērns, es mēģināju džudo, vieglatlētika, riteņbraukšana. Un, ja godīgi, es ienīdu sportu kā tādu. Es domāju, ka es ienīstu jebkādas fiziskās aktivitātes... Kamēr vecums 19, viņš atklāja Okinavas karatē. Es biju pārsteigts par bagātību, ka tur bija paslēptas, un sāka apmācīt 20-25 stundas nedēļā, atstājot sev tikai brīvdiena svētdien. Protams, tad dzīve ir mainījusies, un man nācās pārskatīt savu grafiku. Bet iedvesma, es joprojām atceros.

Jaunākais piemērs. Es ienīstu joga. Esmu bijis uz dažām darbībām, kas bija mani ļoti kvalificēti draugi, un katru reizi, kad tie nāk klajā ar nolād visu mūžu par to, kas bija tā vērts. Man, joga - tas sāp un traks garlaicīgi. Es saprotu, ka tas viss ir briesmīgi noderīgs, mums nav izskatās jaunāki par dienu un stuff blah blah blah. Bet doma, ka man pat kādreiz ir sasmalcina saites uz paklāja joga, biedē mani.

Bet tad es atcerējos dzyumbi atsaukšanas - komplekts elpošana, stiepšanās un spēka vingrinājumi, kas Sodzyun Miyagi nāca klajā 20s no pagājušā gadsimta. Šis komplekss ir speciāli izveidota, lai vienkāršu Okinavas zvejnieka varētu uzturēt sevi formā, kas piemērota cīņas mākslām. Šis skaistais komplekss ar to, ka no tā, kā no lego klucīšu, jūs varat pelējuma, kas jums nepieciešams. Jūs vēlaties - varat pievienot stiepšanās modulis vēlaties - varu. Un atkal es aizmirsu par "push sevi". Man patīk eksperimentēt ar šiem vingrinājumiem, pievienojot vai noņemot vienu vai otru. Kad es ierados pēc ilga pārtraukuma apmācība Hapkido, izrādījās, ka man bija diezgan fit.

self-mācību noslēpums man pirms divdesmit gadiem atvēra meistars karatē Shito-Ryu:

Jūs nekad nevar dot sevi, lai sniegtu visu to pilna izmanto atsevišķi. Tas ir par to, ka pēc tam, kad piespiežot sevi, lai padarītu super pūles, jūs vienkārši ienīst sevi un spļaut uz nodarbinātību. Lai veiksmīgi apmācīt kalpošanas, jums nav nepieciešams, lai darbu simts procentiem, un ar semidesyatiprotsentnoy slodzi. Piemēram, jūs varat noķert ne vairāk kā desmit reizes un tad mirst no sāpēm. Labi, bet jums ir jābūt iespējai panākt relatīvā komfortu, septiņas reizes, vai ne? Šeit un palielināt šo apjomu, nekad apstāšanās.

Budismā tas ilustrē, kā turpinās centienus ziloni vai bruņurupuci, jo šie dzīvnieki ir nekad steigā, bet nekad apstāties.

Es domāju, ka šis ir diezgan produktīvs domāšanas apmācību:

• uz darbu ar 70 procentu slodzi, nevis ar 100 procentiem, bet darīt to godīgi;
• nav "die" apmācībā, un pabeigt to pīķa endorfīna, saglabājot svaigumu un iedvesmu nākamajai treniņa;
• eksperimentēt un meklēt;
• nekad apstāties.

Pārtraukt maldinot sevi un meklēt sarežģītus veidus vardarbīgu pašmotivācijas. Paskatieties, kāda veida fiziskās aktivitātes, kas būs iedvesmot jums, un darīt brīnumu pie izmaiņām, kas notiek ar jums. Svētība tagad ir no kuriem izvēlēties.

Ticiet man, kamēr jūs meklējat atbalstu ārpus sevis, meklējot ", kas būtu jūs" mēģināt domāt saskaņā ar vardarbīgu motivācija, jums nav mainīt. Jūs gadiem nopūsties un domāt, nevis kā zilonis lepni iet uz priekšu, nekad apstāšanās.

Iedvesma. Lūk, ko meklēt, lai patiešām izmaiņām. Veiksmi un labu veselību!