Kā iemācīties peldēt tauriņš
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Lai sadedzināt kalorijas, ne vienmēr svīšana uz simulatoriem. Lieliska alternatīva ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru, vai vienkārši saglabāt formu, ir peldbaseins. Ja jūs nezināt, kā peldēt - nav problēmu! Izmantojot mūsu padomus jūs cmozhete sevi apgūt ūdeņaina elementu.
Butterfly - visvairāk energoietilpīgas un garlaicīgs stils peldēšana. Tajā pašā laikā tas ir lēnāks, nekā rāpošana. Bet tajā pašā laikā, stils visskaistākā. Kad kāds nākamā Lane peldi tauriņš, maz iespējams pretoties, un nevis uz izskatu viņa virzienā.
uzsver
Runājot par tehnoloģijām, šis stils ir diezgan sarežģīti. Tomēr, ja jūs peldēšana ar mērķi zaudēt svaru, ir nepieciešams iemācīties peldēt tauriņš - tas deg visvairāk kalorijas.
Kaut arī peldēšana tauriņš sinhroni kustas visu ķermeni. Visgrūtāk ir savienot elpa kustībām. Tāpēc, mēs vispirms jākoncentrējas tikai uz kustību, turot elpu un peldēt tikai dažu metru attālumā. Tiklīdz kustība kļūs acīmredzama, pieslēgšanas elpošanu un palielināt attālumu.
No vienas puses kustības ir divas kājas kustību un viens cikls elpošanas ieelpojiet-izelpot.
Atšķirībā no citiem stiliem, peldēt tauriņš tiešām nepareizi jums ir maz ticams, lai gūtu panākumus, bet daži tehniski kļūdas palīdzēs jums novērst šo video.
Video numurs 1: ķermeņa stāvoklis
Turiet galvu neitrālā stāvoklī, novirzot acu apakšdaļā. Tas palīdzēs saglabāt visefektīvāko dzīvoklis ķermeņa stāvokli gar līniju. ieelpojot laikā seja tiek pacelts virs ūdens, bet jūs varat izmantot masku ar caurulīti elpošana.
Video numurs 2: kājas
Push tas ir darīts ar abām kājām vienlaicīgi. Atcerieties, ka kustība kāju peldēšanā nāk no gūžas, bet ne no ceļa. Pārvietošanās lejup kājām, kas arī dod ātrumu, iesaistot visas daļas kājām: ciskas, teļiem, kājas. augšupejošu kustību kājām laikā tiek atviegloti. Lai vēl vairāk palielinātu ātrumu, izmantošanas pleznas.
Video skaits 3: rokas
Zemūdens ieroči pārvietot simetriski otas ciešāk kopā, pirksti ir vērsti uz leju, līkumi izvirzīti. No ūdens kustība un sekot taisni atviegloti rokas tieši virs ūdens virsmas. Ūdens rokas plecu platumā vai nedaudz plašāks. Tūlīt pēc iegremdējot pull sasniegt visvairāk racionalizētu pozīciju ūdens rokās.
Video numurs 4: elpa
Nemetiet atpakaļ galvu ar ieelpas laikā, tā, lai celms jūsu kakla. pilna ķermeņa kustība veicina izeju no galvas ūdens, kas ir pietiekams, lai ieelpojot. Atpakaļ uz ūdens virsmas ir iemērkts beigām rokas kustību no ūdens laikā. Exhale bet degunu un muti.
Tagad, ka jūs zināt, kā iemācīties peldēt tauriņš. :)