Kā atrast laiku sportam, ja jūsu grafiks ir pildīta pārpildīta

Sekot laika, tad tas būs

Kad kaut kas patiešām svarīgs notiek mūsu dzīvē, mēs ievadiet to savu grafiku. Neviens domā, kur atrast laiku, lai reģistratūrā pie zobārsta, kad zobu sāpes nedod visu nakti, un daži varētu izgrebt stundas jaunu video spēli, jo, lai gan tur būs pati viņai.

Regulāri izmantot, protams, nav tik svarīgi un aizraujošas aktivitātes, bet jums ir diezgan spēj atrast laiku, par viņiem. Ir grūti atrast personu, kas nav viena brīva minūte. Ja jūs domājat, ka tā, iespējams, jūs zināt, ka jūsu grafiks ir slikti.

Centieties sekot savu uzņēmējdarbību un dienas laikā pavadīto laiku. Īpašas programmas var izmantot, piemēram, TimeStats plānotājs vai kalendāru, lai redzētu, ko jūs pavadīt savu laiku. Jūs varat atrast, ka jums ir grūti atrast 30 minūtes, vakara treniņa, un dienas laikā pavadīt dažas stundas bezjēdzīgas darbības vai uzdevumus, kas var viegli pārnesti.

Turklāt, daži izmantošanas veidi var kombinēt ar citām lietām. Piemēram, jūs varat sazināties braucot ar velosipēdu vai skraida uz uzņēmējdarbību. Ja jums ir nepieciešams, lai redzētu video lekciju vai klausīties audiogrāmatu, jūs varat darīt to treniņa laikā. Un zvaniem var atbildēt staigājot.

Esiet konsekventi - konfigurēt ieradums

Noteikt laiku īstenošanu, un šajā stundā (pusstundu, divas stundas) neplānoju neko, bet apmācību.

Lai izveidotu ieradums, ņemiet laiku par apmācību kalendāra mēnesi uz priekšu. Kalendārā katru dienu no astoņiem līdz deviņiem rītā tas tiks piešķirts uzdevums "coaching".

Pat ja jūs plānojat turēt smago svaru trennēt trīs reizes nedēļā, nepieciešams laiks, lai sportu katru dienu. Attiecībā uz atlikušajām dienām pastaigā, joga, meditācijai vai stiepšanās. Šī atbilstība sniegs jums no jautājuma, vai šodien ir diena ideāls apmācību.

Uzziniet, kā ietaupīt laiku

Atrast bezmaksas pusstundu grafiku un patiešām apmācīt 30 minūtes - tas nav viens un tas pats.

Ja jūs nolemjat, lai palaistu pusdienlaikā, viņš riskē kavējas. Jums ir nepieciešams, lai saģērbt sporta formas, lai nokļūtu parkā, palaist to pusstundu atgriezties un dušā. Ja tu strādā no mājām, jūs varat samazināt laika zudumu. No rīta uzreiz pārvērsties fiziskā forma un darba krietni pirms pusdienām vai nomainīt ceļojumu uz parku, lai palaistu blakus mājai. Varat arī apmācīt in-house.

Atcerieties, ka tas, ko jūs pavadīt laiku, pirms treniņa un pēc tam, un domāt par to, kā jūs varat samazināt laika zudumu.

Ja jums nav iesaistīties 30 minūšu laikā, un 3-6 reizes 5-10 minūtēm dienas laikā, jūs varat izslēgt pārgājienā dušā un maiņas drēbes. Jums nav laika, lai sviedri pēc pāris vēderpresēm un atspiešanās. Jā, piemēram, klase nevar saukt par pilnīgu treniņu, bet tas ir labāk nekā nekas.

Veikt bērniem

Tiem, kam ir bērni, iespēja nodarboties ar sportu ir atkarīga no tā, vai tie var būt ar kādu atvaļinājumu vai arī kaut ko savā treniņu.

Lēmums ir atkarīgs no tā, cik vecs jūsu bērni. Šeit ir dažas iespējas:

1. Ja jums patīk darīt sporta zālē, jūs varat izvēlēties iestādi, kurā ir bērnu istaba. Jūs potreniruetes un bērniem spēlēt. Tiem, kam patīk skriet un braukt ar velosipēdu, ir nepieciešams nomainīt vingrot brīvdabas nodarbības uz sirds.
2. Iet tur, kur jūs varat skatīties bērniem, piemēram, dzīvojamā istabā vai bērnudārzos. Vai Ride parkā - bērni būs spēlēt svaigā gaisā, un tu potreniruetes izmantojot cilpas simulatoriKa jūs varat ņemt līdzi un pakārt uz latiņu vai koka.
3. Staigāt ar klaidonis. Ātri pastaiga pa parku ar ratiem - lielisks sirds. Jūs dažkārt var apstāties un darīt spēka vingrinājumus, piemēram, parasts sols.

Ja jūs un jūsu partneris sportot, vai jums ir draugs ar mazu bērnu, jūs varat saglabāt otru un bērni pēc kārtas dodas uz vilcienu vismaz trīs reizes nedēļā.

Make apmācība interesanti

Viss iepriekš pieņemts, ka jūs vēlaties, lai apmācītu. Galu galā, ja jūs vienkārši runāt par to, kas jums ir nepieciešams strādāt ārā, un nav īsti gribu sviedri un spriedzi, nekas piespiest jūs, lai laiku izmantošanu.

Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savu motivāciju sportā.

Pick šādu izmantošanu vai garīgo iestatījumu, lai izvairītos no emocionālu pārpūle no pārāk smagajiem treniņiem. Slavējiet sevi par katru treniņu, pat ja tas bija viegli un īss.

Ideālā gadījumā, protams, ja atlīdzība par jums tiks mācību pati. Varbūt jums patīk sajūta nogurumu pēc viņas, tiksies zālē ar interesantiem cilvēkiem, un būs laimīgi, lai klausītos, bet izmanto savu iecienītāko podcast.

Noteikti, lai atrastu kaut ko, kas piesaistīs jums visvairāk izmantošanu - labākā garantija regulāru nodarbinātību.

Ja jums nepatīk īstenošanu par treneriem un bezmaksas svariem, mēģiniet sportot, kas piesaista jums.

Ja jūs meklējat laika izmantošanu, visticamāk, tas ir jūsu pirmie soļi pasaules sporta un fitnesa. Nav svarīgi, par kurām jūs apmācīt. Kad jūsu grafiks būs apmācība, bet jums būs iemesls, lai nepalaistu garām to, noteikt jaunu ieradums, kas var lepoties.