Kā izveidot ķermeni savu sapņu par jebkuru sākotnējo datu

Veids, kā apmācīt, ir atkarīgs no tā, kāda veida fiziskās formas, kuru vēlaties sasniegt. Ja jūs vēlaties, lai izskatās Ronaldo, un tas ir nepieciešams apmācīt, piemēram, Ronaldu.

Pēc pabeigšanas Vasaras Olimpiskajām spēlēm 2016. Visas progresīvo tiešsaistes kopiena interesē tikai viena lieta: cik ilgi Usain Bolt, ātrākais sprinteris pasaulē varētu palaist mile. Uzziniet atbildi uz šo jautājumu, ir novērsta viena lieta: Usain Bolt nekad palaist šādu ilgu attāluma.

Saskaņā ar sportistu un viņa treneri, Bolt apmācīti īstermiņa rasēm, tāpēc bezjēdzīgi pat mēģināt palaist vairāk un ilgāk. Visa sistēma olimpiskais čempions mācību subordinētajā vienu mērķi - lai sasniegtu maksimālus rezultātus nospiedumiem.

Veids, kā apmācīt, ir atkarīgs no tā, kāda veida fiziskās formas, kuru vēlaties sasniegt. Ja vēlaties izskatīties Usain Bolt, Rod jums šajā nepalīdzēs.

Lai izskatās supervaronis būt supervaronis

Aplūkojot tie, kuru sasniegumi sportā vai fiziskā formā, kas mums skaudību un apbrīnu, mēs vispirms mēs domājam: "Ak, man ir tādi gēni / funkcijas / nauda / kāds, es nebūtu spējīgs."

Mēs garīgi sevi attaisnot, un atrast labu iemeslu, kādēļ mēs nevaram un nekad varēs sasniegt tādus pašus rezultātus.

Tajā pašā laikā mēs aizmirstam, ka mūsu organismā - brīnišķīga mehānismu. Tas spēj atjaunot sevi un pielāgoties jebkuriem apstākļiem.

Sākt darbojasUn jūsu organisms būs attīstīt muskuļus, kas nepieciešami, lai darbotos. Skrējēji ātri skriet, nav saistīts ar to, ka tie ir spēcīgi kājas. Gluži pretēji, viņi ir tādi kājas, jo tie darbojas daudz.

Izlemiet, kas jūs vēlaties būt, piemēram - par swimmer, vingrotāja, Weightlifter - un izmantošanas, jo tie ir.

Padarīt sev elks

Lai sāktu, nosaka savu somatotype. Tad atrast personu ar tādu pašu ķermeņa tipam, kura fiziskā forma jums patīk, un uzzināt par to nedaudz vairāk. Ko sports viņš dara? Kā ēst? Kas ir viņa ikdiena?

Uzziniet, kas padara jūsu elks, lai būtu formā. Un tad sākt to darīt.

Apmācīt vingrotāju, jums nav nepieciešams, lai zaudēt svaru vispirms. Vienkārši sākt vingrot, un jūsu ķermenis dienu pēc dienas, tiks pārveidota par ķermeņa vingrotājs.

Izlemiet par sevi, kas jums būs

Aizmirstiet gēniem. Jā, ir cilvēki, kas pēc būtības ir dota vairāk nekā jums, un tur neko nevar darīt par to.

Kāds ir nosliece uz diabētu, viens ir vēlme aptaukošanos, bet citi izveidots baleta. Mēs visi esam atšķirīgi. Ticiet man, ir tie, kas ir vēl grūtāk.

Būtu muļķīgi noliegt, ka gēni, vecumu, darba, dzīvesveidu, rokas uz priekšu slimības nenozīmē neko. No šiem un daudziem citiem faktoriem, protams, ir atkarīgs no jūsu sporta panākumiem. Bet vēl vairāk viņi ir atkarīgi no jūsu apņēmību.

Jūs varat panākt daudz visos sākotnējos datus. Tas varētu vēlēties.

Ceļš uz panākumiem sākas ar izpratni par personīgo atbildību par sevi. Jums nav atbildīgs par to, kā jūs esat dzimis un audzis. Bet jūs esat diezgan spēj kļūt labāk. Neviens darīs to jums.

Atcerieties, ka fiziskā forma ir 90% atkarīga no pārtikas un kaloriju patēriņu

Katru dienu, jūsu ķermenis pavada noteiktu daudzumu kaloriju, lai saglabātu savas pamatfunkcijas - elpošanas, asinsriti, smadzeņu un tā tālāk. Viss, kas jums ēst vairāk nekā minimālo nepieciešamo, vai aizkavējas vai tiek tērēti fizisko aktivitāti.

Atkarībā no tā, kā jūs apmācīt un cik daudz ēst, jūsu ķermeņa apglabā lieko kaloriju vienā no trim veidiem:

• Ja esat iesaistīti spēka sports, liekās kalorijas patērētas, lai veidotu muskuļu masu.
• Ja jūs pārvietot daudz, liekās kalorijas tiek sadedzinātas braukšanas laikā.
• Ja jūs neko, liekās kalorijas uzglabāti kā tauki.

Jums pateikt sev savu ķermeni, kurš no šiem trim veidiem būtu galā ar lieko kaloriju. Tas nav ķermenis zaudēt svaru, un jūs padarīt viņu palaist, lēkt un zaudēt svaru.

Starp citu, ir pienācis laiks domāt par elkiem. Bieži sev jautāju: "Un viņš ēd to?"

Censties sniegumu, nevis skaistums

Un nav jāsteidzas. Pat ja jums ir iekšēji pieņēma jaunu dzīves veidu, jūsu ķermenis būs vajadzīgi gadi, lai atjaunotu.

Stop domāšana ziņā nedēļu un mēnešu laikā. Fiziskā forma ir veidota gadu gaitā, dienu pēc dienas. Dodiet sev laiku, un nav gaidīt tūlītējus rezultātus.

Pietura neraizējoties par to, kā tu izskaties, un koncentrēties uz sasniegumiem. Padomājiet par to, ko jūs varat darīt šodien, un vakar pat nevarēja, un uzlabotu rezultātus. Skaists ķermenis nāk kā atlīdzība par katru uzvaru pār sevi.