Kā izvēlēties pareizo krūšturis sportam, ja jums ir lielas krūtis

Kā savādas skaņas galvenes, bet tā ir reāla problēma. Tas nav, ka pārāk liels, bet nepareizi izvēlēts sporta krūšturis top piebilst apgrūtinājumus, ja krūts apjoms pārsniedz A un B. Tas ir tikai kravas meitene modelis izskatās ar lielām krūtīm graciozi palaist gar pludmali, piesaistot skatienus. Faktiski, tas var būt ļoti sāpīga. Tāpēc mēs nolēmām pieminēt šo mazo personīgo tēmu.

Runner Pasaules žurnāls ir sagatavoto konsultācijas par izvēli pareizu sporta ņieburs, kā arī runāja par to, kāda veida problēmas var rasties, un kā tikt galā ar tiem, un mēs dalīties ar jums. Mēs ceram, ka šī informācija būs noderīga daudziem skaistas meitenes ar jebkuru krūšu izmēru.

Tātad šis ir "sāp", var negatīvi ietekmēt krosa rezultātus. Tā saka sporta fizioterapeitu Deirdre Vullongongskogo Maki Universitātes, Austrālijā. Parasti ir trīs galvenie jautājumi, kas sūdzas skrējējs ar lielu krūtis, un Deirdre piedāvā padomus, lai palīdzētu jums tikt galā ar tiem.

Problēma № 1. sāpes krustos

Krūškurvja D lielums var svērt no 6 līdz 10 kg - vairāk nekā pietiekami, lai vilktu uz priekšu un uz leju. Tas ir tik krūtis burtiskā nozīmē būs pull jūs uz leju, kas var izraisīt nepareizu stāju principā un saliekta atpakaļ tieši skrējiena laikā. Tas, savukārt, samazina efektivitāti darbojas un var radīt traumas.

Vienīgais, kas parasti nodrošina lielu lādi, palaist laikā, ja meitene nav īpaši Tas satrauc īpašas sporta apģērbu - krūšturis, kas pats par sevi sver diezgan daudz. Otrs trūkums: plānas siksnas sagriež pleciem zem svara. Līdz ar to ne tikai atstāj iespiedumi uz ķermeņa sloksnes, taču tika nodota ar asinsvadu un nervu pinumu pleca locītavu, kas var izraisīt nejutīgumu mazā pirkstiņa.

Tātad, kā mainīt lielumu krūts ir iespējama tikai ar palīdzību ķirurģijas, vienīgais veids, kā tikt galā ar bez šo problēmu - izvēlēties pareizo apģērbu un, protams, īpaša uzmanība jāvelta vingrinājumiem atpakaļ.

Fiziologs Janet Hamilton Running Spēcīgs, Atlanta, domā tā. Vingrinājumi apakšējo un augšējo muguras, kā arī vispārējo stiprināšana garozas, kas palīdzēs stabilizēt mugurkaulu - brīnišķīgs veids, kā labot situāciju, bet tajā pašā laikā un stāju. Victoria Barnaby, sportists Greater Boston Track Club un nepilna laika treneris braukšanas CoachUp klubs iesaka funkcionālo apmācību, kas vērsta uz vairākām muskuļu grupām. Piemēram: strap uz apakšdelmiem ar aizstājēju kājām vai paceļamās līnes, ar uzsvaru uz stabilitāti bumbu, «Supermens» (Pacelšana rokas un kājas ar vēdera uz muguras, viņa galva nav braukt uz augšu un apskatīt grīdas), sānu dēļus un pusi pagriežot.

Problēma № 2. elastība faktors

Krūts stingrums atkarīgs no tā lieluma un ādas elastību. Ar vecumu, šī elastība ir zaudēts un tāpēc zaudēja elastības koeficientu, ja tā bounces tāpat bumbu.

Attiecībā uz amplitūdu, tad McGee ņem mērījumus darbības laiks uz skrejceļš, un Rezultāti parādīja, ka 38D krūšu izmēru diapazons ir 12,7 cm (no augšējā punkta līdz apakšā). Par nelielu krūšu amplitūda ir tikai 7,6 cm, bet pat tas var radīt diskomfortu.

Tāpēc izvēle ir tiesības sporta krūšturis ir ļoti svarīgi. Tas palīdz samazināt amplitūdu un padarīt to visu notikt unisonā ar kustību rumpi, nevis jums - individuāli, krūtis - atsevišķi.

Problēma № 3. berzes

Izvēloties tiesības sporta krūšturis - pirmais solis, berzēja iekaisis novēršanai. Tas jo īpaši attiecas uz karstā laika. Jo mazāk tas pārvietojas caur jūsu ķermeni braukšanas laikā, jo mazāk būs berzēt pret ādu un kairina to.

Papildu veids, kā palīdzēt plūdmaiņas jums vairāk, līdz jūs atrast jūsu ideāls sporta slavenība - izmantošana special želejas un ziedes (tiek galā ar šo vazilin), kas kavē paberzē pušums un piemēroti jutīgās jomās kā, piemēram, paduses.

Ja berzēja iekaisis nepazūd, varat mēģināt likt uz šīm vietām medicīnas ģipša. Diemžēl, viņš var berzēt, tāpēc tas ir labāk veikt šādus eksperimentus īsos attālumos.

Kā jau perfekta sporta krūšturis top

Pirmais padoms: ja jūs pērk savu pirmo dzīvi sporta augšu, nekad to darīt tiešsaistē, vispirms ir mēģinājuši parastā sporta veikals!

Meklējiet top krūšturis ar augstu atbalsta elementiem, piemēram, molded kauss, iekšējo mīksto jostām un siksnām un sprādzēm uz vairākiem āķiem. Šajā gadījumā, komforts ir ļoti svarīga, un, ja tas ir skaisti, bet jūs jūtaties neērti, tad tas ir labāk neveikt.

Tātad, ko meklēt, pērkot sporta krūšturis?

Belt. Tas būtu plaša un sastāv no elastīga materiāla, kas saglabā savas krūtis, nav uzpūšamies aizmugurē un nav braukt uz augšu, ja jūs paaugstināt jūsu rokas. Ir jābūt piestiprinātam pie ļoti malas pirmā āķa, jo ar laiku josta stiept un jums vajadzētu būt pārliecināts, ka jums ir rezerves, un tas būs pietiekami, lai sēdēt saspringts priekšpēdējā vai pēdējā āķa. Ja jums koncentrēties uz jaunāko no malas, tad spriedzes nekur atkāpties, un ir iegādāties jaunu.

Siksnu. Tām vajadzētu būt plašs, kas izgatavoti no blīva materiāla. Šīs siksnas netiks sagriezti jūsu pleciem.

Kausiņš. Lai ierobežotu kustību un samazinātu amplitūdu vibrācijas, tie būtu pilnībā segt krūtis (bez ielocēm vai tukšu telpu iekšpusē!). Izvēloties, paturiet prātā, ka izmērs cup sporta krūšturis var atšķirties no jūsu parastās lieluma apakšveļa.

Kauli. Viņiem ir sēdēt uz ribām, nevis avārijas uz mīksto audu jūsu krūtīm, padusēs.

Priekšējā daļa. No krūštura priekšējā vajadzētu sēdēt uz savu krūšu tieši starp krūtīm.

Ja esat nolēmis bieži palaist lielus attālumus, jums var būt labāk rūpēties īpašu top ar dubultu atbalstu. Vai jūs varat izmantot krūšturis ar augstu atbalstu, un top valkāt kompresijas krūšturis. Bet tas ir nepieciešams, lai atrastu līdzsvaru starp pastāvīgi lekt krūtis un sajūta ir ļoti saspringts korseti, kurā elpot smagi.

Pēdējais padoms: izvēlēties vairākus atšķirīgus modeļus un izmantot tos pēc kārtas. Pēc dažām nedēļām jūs redzēsiet, kurš no galotnēm, krūšturis jums der perfekti, un, ja tas būs divi, tu esi win-win. Pēc tam, kad iecienītāko modeli un pierakstiet to droši iegādāties interneta veikalos.

(izmantojot)