Kā izvēlēties čības fitness, stiprums apmācību un CrossFit
Sports Un Fitness Kā Izvēlēties / / December 19, 2019
Kedas elektroinstrumentiem sportam
Ja jūs vienkārši iet uz sporta zāli, nedaudz palaist, uzstājoties izolēti vingrinājumus uz simulatoriem un nenāk pie bāra un hanteles smagāka nekā 5 kilogramus, jums nav nepieciešams īpašas čības varas sports. Vai pietiekami komfortablu kurpes fitnesa programmas.
Ja jūs nolemjat, lai nopietni iesaistīties pauerliftingā, svarcelšana, kultūrisms, vara vai ekstrēmi izpildīt sarežģītus Poliartikulāra vingrinājumus ar smago svaru, ir vērts nopietnāka pieeja izvēli kurpes.
funkcijas čības
- Stingrs un cieta darba virsma. stiprums laikā mācību jūsu kājas ir stāvēt stingri uz zemes un pēdas cieši piespiestas pie grīdas. Tas ļauj pilnībā izmantot muskuļiem augšstilbu un sēžamvietas. Ja jūs valkā skriešanas apavus, amortizējošām vienīgais absorbē enerģiju, neļauj vienmērīgi sadalīt ķermeņa svaru uz kājām un mazina stabilitāti uz ceļa.
- Mājīgs fit uz kājām. Skriešanas apavi būtu sniegt labu atbalstu. Pēdas nevajadzētu ietusēt tiem. Ja apavi ir pārāk saspringts vai nospiests, tas būs pārtraukums svara sadalījumu uz kājām un samazināt veiktspēju.
- laba saķere. Vienīgais nevajadzētu paslīdēt - miesas bojājumi.
Ir vairākas apavu iespējas spēka sporta veidiem. Izvēlieties, atkarībā no savām vajadzībām.
kurpju veidi
shtangetki
Shtangetki - šī īpašā apavi svarcelšana ar stingru zoli un koka vai plastmasas papēžu augstumu no 12 līdz 20 milimetriem. Šīs kurpes nodrošina uzticamu atbalstu un papēža izvirzīja stāvoklis veicina dziļu tupēt.
Shtangetki ieteiktu iegādāties tiem, kas strādā ar lieliem svariem un bieži rezultātu sniedz pacēlāji vingrinājumi: jerk, paraut, tupēt ar stienis pār viņa galvu.
Turklāt, shtangetki palīdzēt pareizi tehnika squats ar stienis. pētījumsKinemātisko izmaiņas izmantojot Svarcelšana apavus stienis atpakaļ tupēt.Tas parādīja, ka shtangetki salīdzinājumā ar skriešanas apaviem, lai palīdzētu novērst slīpumu ķermeņa priekšu squats laikā, kā arī, lai palielinātu aktivāciju ekstensors muskuļus ceļa.
Labi zināms un dārgs modelis shtangetok - Adidas AdiPower ar molded polimēra zole, ādas augšējā un papildu siksnas drošai fiksēšanai kājām. Šie shtangetki ļoti gaiši un cietās, nodrošina lielisku stabilitāti izmantošanas laikā.
Ne zemāka kvalitāte shtangetki Nike Romaleos. Tie ir smags un lielgabarīta, nodrošina izcilu stabilitāti, kas ir īpaši svarīgi, strādājot ar smago svaru, un ir plašāka kurpes.
Ja vēlaties elastīgāku shtangetki, apsveriet modeli INOV-8 Fastlift 335. Tas ir viegls un ērts shtangetki ar elastīgu priekšējā galā.
Minimālisma skriešanas apavus
Šis ļoti elastīga kurpes ar plānu zoli, kurā jūs jutīsieties kā ērtu, cik iespējams, kurpes.
Šādi modeļi nodrošina ideāls biomehāniskie kustībasKad visstabilākā kājas un pēdas ir pilnīgā saskarē ar zemi īstenošanu laikā. vienā pētījumāIetekme Foot stāva interfeisa uz tupus veiktspēju.Tas atklāja, ka minimālisma skriešanas kurpes nodrošināt stabilāku pamatu vēderpresēm laikā, skriešanas apaviem, nekā par jauktu apmācību.
čības Arī bez nolietojuma un izvirzīja papēža, kas palīdz stiprināt kāju. vienā pētījumāIetekme palielinās mehānisku iedarbību uz kāju muskuļiem funkcionālo jaudu.Tas parādīja, ka minimālisma skriešanas apavus palielinātu spēku un hipertrofiju muskuļi kājām.
Slavenākais minimālisma skriešanas apaviem - Vibram Five Fingers, ka ar neko nevar sajaukt, jo neparasto izskatu - atdalīšanu zeķes uz pieciem pirkstiem. Vibram ir daudz modeļu, tāpēc izvēlēties variantus ar minimālu nodilumu.
Labs piemērs minimālisma apavi - plānas kedas Nike Free Hyperfeel. Sāka palaist, tie ir ļoti plānas un elastīgu zoli, un maz amortizācijas nosacījumu nav rēķina gēla vai putas, un sakarā ar īpašo zolīte.
Pie Nike Free Hyperfeel ir diezgan šauras sloksnes, kas nav taisnība no otras minimālisma modeļa Altra Simsonu. Šīs kurpes pagarināts degunu, kas ļauj jums pilnībā iztaisnot kāju pirkstus. Kopā ar elastību un nulles papēža celšanas tas rada efektu basām kājām, bet tas nodrošina labu saķeri.
Tomēr šie apavi ir nepieciešama zināma elastība potītes muskuļiem. Ja jūs nevarat saglabāt neitrālu pozīciju kājām vēderpresēm laikā, trūkst atbalsta var negatīvi ietekmēt tehniku: jūs segs iekšpusi pēdas un ceļgaliem ietin iekšā.
Ja jūs nolemjat iegādāties tādus apavus, pirmo reizi valkā katru dienu, uz kāju muskuļiem pierast pakāpeniski, un sekot paņēmienus, lai izvairītos no kļūdām.
čības
Gumijas zole apavu netraucē ar kājām cieši piespiež pie grīdas, un augstākās modeļi nodrošina potītes atbalstu.
Kedas ir labi piemērota, lai veiktu tādas kustības kā deadlift, drukns zemā pozīcijā aizmugurē kakla vai plašu nostāju. Šī ir laba iespēja powerlifters, un tiem, kas tikai sāk nodarboties ar elektroenerģijas sporta un nevēlos tērēt daudz naudas par sporta apaviem.
Daudz mazāk ir piemēroti svarcelšana kustības. Kad vājināšanos, ceļi uz priekšu ar paceltu barošanu, piemēram, laikā ņemot stienis seglos, tas aizņem labu stiepjas apakšstilbu muskuļos, pretējā gadījumā papēdis nāk pie grīdas. Shtangetki var kompensēt trūkumu mobilitātes un nedaudz uzlabotu tehniku un minimālisma krosenes un skriešanas apavus - ne.
Apavi CrossFit
CrossFit vingrinājums ietver ne tikai svarcelšana, bet arī no citiem sporta veidiem: vingrošana, svarcelšanā, strāvas galējība, darbojas un citi. Tāpēc, skriešanas apavus CrossFit ir universālas.
funkcijas čības
- Stabils, nepruzhinyaschaya zole. Čības ar zolēm, kas izgatavoti no putuplasta vai gela CrossFit nav piemērots, jo tie nenodrošina pietiekamu stabilitāti jaudas izmantošanas laikā.
- Izturīgs zole. Kurpes ar mīkstām zolēm netiek turēti kāpšanu uz virves.
- Laba saķere. Skriešana, Lēkšana uz postamenta, lekt pār grifs, lauksaimnieka gājiena un varas īstenošanu ekstrēmie sporta veidi, piemēram, flipping milzu riepa vai stumšanas ragavas nepieciešama laba saķere virsmas.
- Caurlaidība. Tāpēc, ka diena superintensive kompleksu (treniņu diena) pēdas čības laikā nav sviedri, Apavi būtu acs augšējo un elpojošs labi.
Skriešanas apavi pārrobežu apmācībai
Atšķirībā shtangetok, skriešanas apavi savstarpējās mācības ir neliela papēža lifts - tikai par 4 mm, kas nodrošina ērtības, vienlaikus veicot citus vingrinājumus.
Sole sneaker cieto pietiekami, lai nodrošinātu stabilitāti, bet tas lokās labi, lai palaistu un lēkt arī diezgan ērts tiem. Kā likums, šie apavi acu augšējos tekstilizstrādājumus. Tas neļauj pēdas svīst.
Slavenākais apavi CrossFit - Reebok Crossfit Nano. Katru gadu, atbrīvojot jaunus modeļus šajā līnijā ar dažiem uzlabojumiem, piemēram, labāku saķeri zolēm vai jaunu augšējo materiāla. Priekšrocība CrossFit Nano - cieta zole, kas nav sabrukt no kāpšanas virves. Sole kurpes mīkstāka materiāla jau dzēsti sešiem līdz desmit ups. It īpaši, kauns, ja dzēsti dārgas jaunas čības.
Arī starp krossfiterov populārākajiem čības Nike Metcon. Šīs čības ir populārs ar daudziem sportistiem un atbilst visiem kritērijiem, labas kurpes CrossFit: cieto un elastīgu zole, viegls tekstilmateriālu virsu, pieaugums neliela papēža un labu saķeri uz grīdas.
Padoms: pirkt pāris kurpju pārus un tos mainīt atkarībā no uzdevumu apmācību.
Daži sportisti sportot izmantot pacēlājs shtangetki un Wód uzstāties čības par savstarpējas apmācības vai minimāls modeļos, ja īpašums nav virvi. Šī pieeja ļauj iegūt visas priekšrocības kurpes un paplašināt tās kalpošanas laiku.
Fitness Trenažieri
Ir daudzi veidi, piemērotība un tur vienmēr ir jauni. Starp slavenākajiem - aerobika, Zumba, step-aerobika, Fitball, Tai-bo, vingrinājumus par bosu. Visas šīs sugas ietver aerobikas, ātru, koordinētu kustības, rotācijas un lekt, nesatur nopietnu spēku vai šoku.
funkcijas čības
- Vienkārša. Vieglāks kurpes, jo vieglāk to pārvietotos, lēkt, zashagivat vai saglabāt līdzsvaru.
- caurlaidība. Acs augšējā - noteiktu plus par fitnesa treneri. Tas samazina svaru un novērš kājas sviedri.
- Elastīga zole. Plastmasas zole ļauj pēdu virzīties dabiski, cik vien iespējams.
- mīksta zole. Čības piemērotību nevajag daudz nolietojumu, jo šoks slodze klasē ir samazināta līdz minimumam. Tomēr dažas mīkstas zoles nav cietis. Šādos kurpes būs ērtas zashagivat un lēkt.
Apavi aerobikas apmācība
Par aerobikas treniņiem ir ideāli apavi savstarpējās mācības ar dažām funkcijām, piemēram, uzlabota amortizācijas, elastību un vieglumu.
Lielisks piemērs šādiem apaviem - populāro sieviešu modeļi fitnesa Ryka Vida un Ryka ietekmi. Abi modeļi ir ļoti viegls, ir elpojošs acs augšējā un īpašu mīkstu pēdiņa, kas nodrošina komfortu, bet ejot un lekšanu.
Jo Ryka Vida atrodas papēža īpašu spilventiņu, kas palielina triecienu absorbciju, un priekšā ir speciāla rieva, kas padara apavus vēl elastīgāku. Pie Rika ietekme uzlabota atbalstu pēdas arkas. Šīs kurpes ir piemērotas cilvēkiem ar plakano pēdu.
Ja jūsu fitnesa tik bieži lec, pagriezieniem un sānu kustību, izvēlēties apavus ar labu triecienu absorbciju un pastiprinātu atbalstu kājām. Labs piemērs šādiem apaviem - Nike Air Zoom Strong paplašināta ārējo rullīti un elastīgās lentes. Arī atbalstīt pēdu virs potītes modeļiem Hayasu līnijas no Reebok. Viņiem ir bezšuvju augšdaļu, kas novērš noberzums, zole ar papildu polsterējumu un ortopēdisko zolītes.
Ja jūs Zumba vai plāno apgūt kādu hip-hop, pievērsiet uzmanību zolēm čības: tai jābūt pagrieziena punkts.
Šarnīra punkts atvieglo rotāciju, kas bieži vien ir atrodami laikmetīgā deja. Tas vienīgais ir atrodams daudzās apavu paredzētas dejas un Zumba, piemēram, pie DOMYOS 360 vai Asics Gel Fit Nova.
Rakstiet komentāros, ko kurpes jums dod spēku apmācību, CrossFit un fitnesa, kā arī, kāpēc jums patīk tiem.