Kā elpot pareizi laikā palaist laikā aukstā
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Darbojas ārā aukstā var būt arī patīkams. Stop jāuztraucas par savām plaušām! Layfhaker pateikt, kā elpot pareizi un ģērbties šādā situācijā.
Par neapmācīts skrējēju elpošana, kamēr darbojas, ir viens no visvairāk sarežģītu un ne ļoti patīkamus mirkļus. Aukstā diskomforts sliktāk: šķiet, it kā auksts gaiss apdegumus kakls un plaušas. Pastāstiet, kā iegūt maksimālu labumu un prieku ziemas palaist.
Nedaudz par kļūdu
Kad auksts gaiss sāk dedzināt gaismu, mēs sākam uztraukties par to, ko mēs varam iegūt auksti un nopelnīt iekaisis kakls. Bet patiesībā, gaiss nonāk mūsu iestādes jau iesilda.
Kāds var būt āra temperatūras, gaisa temperatūra, kas sasniedz dibenu trahejas, tas vienmēr būs apmēram 37 ° C. Gaisa deg plaušas, nevis tāpēc, ka tas ir ledus, bet gan tāpēc, ka tas ir ļoti sausa.
Tas ir, kamēr skriešanas tuksnesī vai jebkur ar ļoti sausu klimatu, jūsu plaušas sadedzināt tieši tāds pats kā ziemas ciklā.
Kā atbrīvoties no dedzināšanas sajūta plaušās
Sekmēt elpošanas laikā palaist laikā aukstā vairākos veidos.
1. Pavelciet uz mutes bifeļāda vai šalle īpašu palaist
Šāda "Case" hold mitruma ietvaros veido konteinerā, kas nāks ārā kā ūdens tvaiku izelpas un ieelpas gaiss laikā nebūs tik sausa. Ļoti aukstā, varat izmantot īpašu Balaclava, kas droši aizsargā jūs no pīrsings ziemas aukstumā.
2. Dzeramā ūdens pietiekamā daudzumā
Ja laika apstākļi nav tik karsts, jūs nevēlaties, lai dzert, bet nepieciešams, lai atjaunotu ūdens bilanci joprojām. Īpaši aukstā laikā, daži ņem ar viņu skriet ar ūdens pudeli. Neaizmirstiet dzert savu ikdienas ūdens patēriņu un dzert vairāk mācību dienas.
3. Elpojiet lēni, padarot gludas breaths
Nav pēkšņas un īsās breaths un izejas. Šī gaisa plūsma vēl kairināt jau iekaisusi Little sakarā ar sausu gaisu, virsmas trahejas. Breaths, labāk to darīt caur degunu un izelpot caur muti. Kad jūs ieelpot gaisu caur degunu labāk sildīja un mitrinātu.
Ja Jums ir dažas problēmas ar elpošanu caur degunu, ir iespējams ieelpot-izelpot caur degunu un muti, tajā pašā laikā, nedaudz Cocked uz galu mēles aukslējas. Tādējādi gaiss būs labāk iesilda, būs vieglāk elpot. Šeit tas ir nepieciešams, lai pievienotu vienmērīgu elpošanu un aizsargājošu šalli.
4. Run, kur vēja sitieniem
Vēl nepatikšanas - ledus vējš viņa sejā. Šajā gadījumā daudzi ir ieteicams, lai vienkārši palaist virzienā, kur vējš pūš. Jūs, visticamāk, tik daudz principā, kurā virzienā iet, galvenais - cieņa pret ātrumu un attālumu. Daudz jaukāk darboties ar vēju nekā aizrīties, apsaldējumus un noslaucīt seju pastāvīgi acu asarošana.