Kā kļūt par modeli Victoria Secret: 4 mēneši elles

Šis eksperiments rezultātā četros mēnešos ļoti smaga darba. Sākotnējās prasības visiem kandidātiem par titulu "Angel": izaugsmei ne mazāks par 175 cm, viduklis apjoma - ne vairāk kā 61 cm. Tas, patiesībā, beidzas ar visām ģenētiku un smags darbs sākas, jo, saka radošais direktors Victoria Secret Sofija Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-APOSTOLOU), «tie būtu gan olimpieši - vienmēr viņa virsotni formā. "

ķermenis

Galvenais mērķis iegūt ķermeni "Angel", papildus iepriekš minētajiem parametriem - ķermeņa tauku procentuālo mazāks par 18%. Veselīgu tonēti Sievietes ķermeņa tauku procentu, no 21 līdz 24%, kas sportistiem, šī vērtība ir 14-20%.

Parametri Poppy krusts pirms sākuma eksperimentā apjoms viduklis 66 cm, procentuālā ķermeņa tauku 22%.

Personal Coach Poppy Cross Dens eksperimenta laiks Roberts (Dan Roberts), kurš strādāja ar modeļiem VS (Victoria Secret), teica, ka dibens ir ciets kā betona, obliques jāpiešķir pat virspusējas mirklī pārsteidza savus kontūras, plānas rokas jābūt kā rokās Žizele Bundhena (Gisele Bundchen), un vairāk nekā gurni ir darbs, lai padarītu tos "Crisp". Turklāt vajadzība samazināt procentuālo ķermeņa tauku procentuālo visa, kas nozīmē nopietnu treniņu.

mācību plāns

Plāns sastāvēja no milzīgu spēku apmācību ar papildu svaru: pietupieniem, deadlifts, svērtajām lunges, vingrinājumi bicepss un triceps un pushups. Par krusta tika izstrādāta "viegls versija mācību plānu", kas iekļauts stiprums apmācību ar papildu svaru pārraudzībā Dan, plus vēl 3-4 mājas treniņiem: 20 minūšu intervālu nospiedumiem stundu stiprums apmācību ar papildu svaru, Pilates, boksa un baleta.

Mēnesi vēlāk, sesiju skaits pārraudzībā Roberts pieauga līdz četras reizes nedēļā, bet "mājasdarbu", arī nebūs iet prom, tas ir, nedēļa bija 7-8 treniņiem. Nodarbības notiek katru dienu, un dažas dienas izrādījās divus treniņus.

Pirmajā mēnesī tika dots ļoti grūti. Krusts teica, ka, lai atjaunotu tā nepieciešama papildu stundu miega, un par eksperimenta laikā trīs reizes viņa bija slima saaukstēšanos. Bet beigās trešā mēneša viņa varētu paaugstināt deadlift 72 kg - vairāk nekā viņa sver!

uzturs

Cross uzturs sastāvēja galvenokārt no dārgu šķidrumi un piedevas, kā arī tabletes: vitamīnu-minerālu komplekss, fermenti, BCAA - komplekss no aminoskābēm, kas palīdz organismam sadedzināt vairāk tauku, un SeroSyn - komplekss, kas speciāli izstrādātas, lai uzturētu pozitīvu attieksmi.

Dr Charles PASSLER (Charles PASSLER), dietologa Victoria Secret, Magoņu sēdēja uz zemu ogļhidrātu diētu ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu (ketogenic diēta): Vistas, zivis vai liellopa gandrīz katru maltīti! Ja tas nav iespējams ēst gaļu, to aizstāj ar līdzvērtīgu summu pārtikas olbaltumvielas, piemēram, trīs olas aizstāj viens kalpo par vistu. Pilnīgi novērš pārtikas produktus, kas satur cukuru, pat ieskaitot augļus.

Pirmajā mēnesī Krusta I varētu ēst dārzeņus. Tas bija galvenokārt dārzeņi augošās "virs zemes": cukini, salāti, kāposti (pupu vai kviešu) un brokoļi. Bet tad viņai bija jāiet uz diētu, kuru modeli VS sēdēt pirms pārbaudes: tikai tauku un olbaltumvielu! Lai uzturētu enerģijas līmeni attiecīgā līmenī, tas bija nepieciešams veikt divas ēdamkarotes augu eļļu vai sviestu ar katru maltīti. Ēšanas restorānos vai mājās brīvdienās ir kļuvis ļoti grūti.

Pēc katras treniņu proteīnu krata bija vajadzīgs, pamatojoties uz kokosriekstu ūdens, vai mandeļu pienu plus proteīns bar kā uzkodu. Visas mācības notika tukšā dūšā. Pirms nodarbības var dzert melnu kafiju vai ūdeni, kas tika pievienots vitamīnu un minerālvielu pulveri.

Lai nav nokārtot kaloriju kā tauki, pēdējā maltīte bija sešos vakarā. Alkohols ir pilnībā aizliegta.

izraisīt

Līdz beigām eksperimenta Magone Cross praktiski nav zaudēt svaru, bet viņas drēbes ir samazinājies vismaz par vienu izmēru. Vidukļa viņa zaudējusi 5 cm, skaļumu krūts, diemžēl, ir samazināts par vienu izmēru. Papildus ārējo fizisko izmaiņas ir notikušas, un iekšējā: sakarā ar diētu ar zemu ogļhidrātu (un pilnīgu izslēgšanu no "ātri"), kas ir ievērojami zemāks holesterīna.

Lai iegūtu šādus rezultātus, tas bija smieklīgi nedaudz laika, bet ļoti liela gan fizisko un psiholoģisko piepūle.

Tas ir iespējams dzīvot šādā režīmā, laika, pat ja jūs esat modeli Victoria Secret, jo tas nozīmē, ka gandrīz pilnīgu trūkumu ģimenes un sabiedriskajā dzīvē. Turklāt, tas ir kaitīgs veselībai, un pat "eņģeļi» VS šāds režīms nav pastāvīga.

Dr PASSLER brīdina, ka zemu carb diētu Tas nav paredzēts ilgstošai lietošanai, jo tas var novest pie problēmām: trūkst barības vielu, un nelīdzsvarotību normālu zarnu baktērijām.

Kā jūs varat redzēt, izskats "Angel" ir tikai daļēji dots piedzimstot. Viss pārējais - ļoti smags darbs fiziski un psiholoģiski. Fakts, ka pat Victoria Secret modeli, dzīvot tādā tikai nepilna laika (galvenokārt pirms ierakstes vai apgānīt), vairāk Tas vēlreiz pierāda, ka viens var ne vienmēr būt par foto modeļos pierāda - tas ir pilns ar problēmām veselības un pašapziņas zemāka cokola.

Tas ir labāk ēst sabalansētu diētu un atrast savu salds vietu apmācību, kas ļaus jums justies pilns enerģijas un uzturēt ķermeni labā formā. Un, ja jūs vēlaties sevi pierādīt kaut ko, jūs varat iet cauri četru mēnešu ellē Poppy Cross, bet tikai uzraudzībā personīgo treneri, un pēc apspriešanās ar dietologa un ārsta!

(izmantojot)