Kā vislabāk palaist: laika vai attāluma?

Kā jūs vadīt? Tu saki sev: "Šodien ir 5 km"? Vai vienkārši laikiestatīta 20 minūtes, un palaist, kamēr laiks ir beidzies? Es esmu pārliecināts, ka visi ir dažādi, un viss vienmēr jautā sev vienu jautājumu - vai es palaist, un, ja man pareizo mērķi?

Autortiesības Shutterstock

Pētījumi liecina, ka mēs laiku un attālumu atšķirīgi. Kad jūs redzēt, cik daudz skrēja, un cik daudz jums ir pa kreisi, tad iekšējie centieni paātrināt beigās. Reakcija uz laiku ir atšķirīgs: jums ir apjucis un pastāvīgi spiesti paskatīties uz savu pulksteni? Ātrums nav labvēlīga. Tika konstatēts, ka cilvēkiem vieglāk izvairīties, saglabājot tempu (PACE), bet jo ātrāk jūs palaist cauri, ja jūs vadāt fiksētu attālumu. Abas metodes ir tiesības uz dzīvību, bet tas viss ir atkarīgs no kāda, lai jūsu palaist.

Darbojas laiks

Harijs Wilson, treneris bijušais pasaules rekordists sieviešu 1 jūdžu Steve Ovett, mudināja savus sportisti apmācīt visu ziemu uzturēt noteiktu skriešanas tempu. Stīgas uzmanīgi klausīties savu ķermeni, lai zināt, ko likmes tie patiesībā spēj veikt nepieciešamo prasme sporta sacensībās. Viņi rūpīgi uzraudzīt to elpošana un kāju atbalsts valsts plānoto tempu. Jo sieviešu laikā tas ir ļoti svarīgi, lai uzturētu tempu, tikai sajust savu stāvokli. Vismaz reizi mēnesī, pārbaudīt savas spējas, lai atbalstītu sevi kādā skriešanas tempā. Izmanto skatīties vai

Tāpat jāapzinās, ka šie treniņi ir labi, kamēr atgūstas no traumas. Jūsu ego vajadzības palaist tālāk un ātrāk, bet temps ierobežojumiem ļauj ne klausīties viņu un uzturēt konkrētu mācību plānu. Ja jūs vēlaties, lai mēģinātu pārsniegt atjaunošanas plānu, tad iet skriet mežā vai uz nepazīstamā taka, kurā jūs nezināt attālumu - galvenais ir ne izmērīt attālumu. Tad jums būs, tiklīdz tā tiek pieprasīta ķermeni pārstās darboties.

Running attālumā

Ar Advent pavasara Wilson pārslēdzas uz urbi un trase vienā fartlek nedēļā. Ar ierašanos vasarā, visi treniņi notiek uz ceļa. Pāreja sakarā ar to, ka skrējēji tagad ir nepieciešams koncentrēties uz saglabājot tempu konkurences attāluma. Line un sliežu izkārtojums ļauj precīzi kontrolēt sevi un aktivizēt "apdares instinktiem" sportisti.

Daudzi skrējēji nonākt lamatas tās ego paātrinoties katrā finiša sliežu ceļa posma. Ja jums ir daudz spēku, ka jūs ļaujat sevi paātrinājumu katru apli, tad tikai veicināt tempu, kas atbalstīs nākamo kārtu. Tas ir daudz labāk nekā gļēvulis visu diapazonu, un tad triumfējoši pabeigt :)

(izmantojot)