Vingrinājumi skrējējiem: uzmanību preses
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Aukstā un slideniem ceļiem, kas nav īsti veicināt palaist var uzskatīt ne tikai kā kaitinošas laika parādības raksturīgs pašreizējam gada laikā, bet arī kā iespēju, lai pārslēgtos no ekspluatācijas uz PFD. Šodien mēs esam gatavi Jums izvēli vingrinājumi presei.
Kāpēc mēs cenšamies plakanu vēderu
Daži zinātnieki norāda, ka cilvēki mēdz vēlas, lai būtu dzīvoklis kuņģa, jo tā ir zīme par labu fizisko un reproduktīvo veselību.
Papildus vizuālo pievilcību, dzīvoklis kuņģa tiešām ir pazīme veselību. Saskaņā ar pētījumiem, pastāv saistība starp tauku daudzumu uz vēdera un attīstību dažādu vielmaiņas slimību, piemēram, sirds slimības un diabēts. Šī sakarība ir klāt gan vīriešiem, gan sievietēm.
Šķērsojiet priekšrocības spēcīgu preses
Papildus vizuālo pievilcību un veselību, ir spēcīga prese, ir arī citas priekšrocības: palielināts darbojas ātrumu un samazina iespējamību traumas. Kamēr darbojas spēcīga prese palielina stabilitāti muskuļiem jūsu gurniem, iegurņa, un pat ceļgaliem. Rezultāts - samazinot slodzi uz muskuļiem un saistaudiem, un līdz ar to, samazinās traumu. Turklāt, sakarā ar to, ka spēcīgas vēdera muskuļi, lai samazinātu nevajadzīgas kustības locītavās, jūsu solis kļūst efektīvāka, kas nozīmē, ka jūs varat palaist ilgāk un ātrāk.
Lai iegūtu spēcīgāku abs un jauka dzīvoklis kuņģa, mums ir nepieciešams ne tikai izmantot, bet arī labi diētu. Diēta, mēs atstājam uz nākamo rakstu, un tagad aiztures par dažiem vingrinājumi.
Video skaits 1
Video skaits 2
Video skaits 3
Video skaits 4
Video skaits 5
Attiecībā uz atkārtojumu skaitu šo vingrinājumu - tas viss ir atkarīgs no jūsu sagatavošanu. Tur bija dedzinoša sajūta muskuļos? Tātad, reālais darbs ir tikko sācies, un tas ir nepieciešams, lai veiktu vismaz vienu trešo daļu no tā, ko jūs esat darījuši agrāk!