Vingrinājumi skrējējiem: noturēt līdzsvaru c programma Les Mills Body Balance

Parasti viena puse no cilvēka fiziskā attīstība ir labāka par otru. Tas var būt labi vai pa kreisi ķermeņa daļu. Sakarā ar šo līdzsvara trūkumu, kas notiek organismā, vājākā puse ir vairāk uzņēmīgi pret kaitējumu. Lai izlīdzinātu situāciju, jums ir nepieciešams, lai darbu pie tā, lai, piemēram, iekļaut savās mācībās par līdzsvaru!

Šodienas post tēma - vingrinājumi, kas palīdz mums attīstīt līdzsvara izjūtu. Apmācības tiks ņemti no Les Mills Body Balance programmu.

Apmēram pirms gada mēs jautājām mūsu treneris sporta zālē vismaz reizi nedēļā, lai veiktu uzdevumus, kas ir palīdzējuši mums attīstīt līdzsvara izjūtu. Tad izrādījās, ka mēs nevaram izdzīvot pietiekami ilgi, lai rada koku, un par to kāpt zeķes un nav nokrist, pat runas nevar būt. Mums tika piedāvāta programma Les Mills Body Balance, un pēc vairāku mēnešu apmācības, situācija ir uzlabojusies.

Les Mills BODYBALANCE ™ programma - kombinācija vienkāršu vingrinājumu no joga, tai chi un pilates. Kontrolēta elpošanas izmantošanas laikā, ir jābūt, un spēlē ļoti svarīga loma apzinās vingrinājumi. Nodarbinātības ilgums - no 30 līdz 55 minūtēm atkarībā no sarežģītības.

instagram viewer

Izvēlētais video satur elementus manu apmācību, tāpēc man bija pārliecināts, no personīgās pieredzes, cik grūti var būt, un kā tas ietekmē spēju, lai saglabātu savu bilanci.

Video skaits 1

Šis video ir krievu valodā ar lielisku iesildīšanās programmas.

Video skaits 2

Tas ir video ieraksts no visa pasākuma, kas ietver ne tikai iesildīšanās un vingrinājumi līdzsvaram, bet arī spēku Pilates vingrinājumi.

Video skaits 3

Elements pārejā gandrīz bērzs un tad sānu statnes var veikt ļoti modernu, nepieskaroties rokās seksa!

Video skaits 4

Un šajā video, atsevišķa kopa vingrinājumi. Sarežģītas variants - lēnām kāpt uz zeķu un turiet līdzsvaru šajā valstī gadījumā koka pozā. Vienkāršāks variants - lai atpūstos savu kāju, saliektu pie ceļa, ne gūžas un teritorijā ap ceļa vai pat apakšstilbam, netālu no potītes. Jums vajadzētu izvēlēties valsti, kurā jūs varat saglabāt savu bilanci. Kad jūs jūtaties progresu, būs iespējams pacelt kāju nedaudz lielāks.

Pašlaik tas ir viss. Nākamreiz mēs atradīsim kaut interesanti jogu, tad tas būs iespējams veikt izvēli spēka vingrinājumi, kas ietver darbu ar atlikumu. ;)