Vingrojums Runners: nostiprināt roku
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Šodien mēs runājam par to, ka daļa no ķermeņa, kas ir saņēmusi ļoti maz uzmanības, bet kājas saņem visu slavu. Šis rokas. Jā, tas ir rokās, mēs bieži vien maksā mazāk laika, jo mēs uzskatām, ka no tiem sacensībās gandrīz nekas atkarīga. Tomēr šī kļūda var būt vaininieks, kas jums vēl nav uzlabojuši savus rezultātus vēlamo. Varbūt tā vietā, piešķirt papildu stundu palaist, ir sniegt rokas?
Darbs uz rokām, pleciem un muguras palielina muskuļu spēku un labo savu stāju, un tas, savukārt, uzlabo elpošanas un rokas, kamēr darbojas. Tas ir darbs ar rokām darbojas X faktors, kas piesaista jūsu ķermeni uz priekšu, palīdzot uzturēt pamata ritmu un ritms.
Fiziologs, treneris un līdzīpašnieks izturība darbu Boulder, Kolorādo, Christa Schulz attīstīta īpašs kopa vingrinājumi, kas palīdz attīstīt spēku un izturību ķermeņa augšdaļas, tai skaitā un rokas. Šulcs iesaka divas pieejas, lai veiktu vingrinājumus no pirmā uz otro iesildīšanās, un pēc tam divas pieejas no ceturtā un piektā vingrinājumi divas vai trīs reizes nedēļā.
Visi vingrinājumi tiek parādīts video, veiktas 10-20 reizes katrs, atkarībā no jūsu fitnesa.
mēs arī vēlamies Jums piedāvāt vairākus videoklipus ar īpašiem vingrinājumiem, lai palīdzētu stiprināt rokas un uzlabot krosa rezultātus.
Video skaits 1
Video skaits 2
Šis video satur vingrinājumus, lai stiept rokas, pleciem, krūtīm un muguras. Tas ir ideāls pēc stipruma apmācību.
Video skaits 3
Šī opcija piedāvājam tikai zēniem. Par patiesi stipru roku, ir grūti atrast vingrinājumus bez papildu svaru, bet šajā gadījumā mēs liecina, atceraties, ka uz ielas un jau pavasarī, visticamāk, savā pagalmā vai tuvu pat palika horizontālas joslas. ;)