50 dažādus vingrinājumus ar lecamaukla

Rope ir vislētākie un efektīvs veids, lai veiktu ātrus fitnesa nodarbības. Īpaši tādēļ, ka ir daudz dažādu veidu lec.

Jūs nedrīkstat vienoties ar mani, bet es nonācu pie secinājuma, ka stilīgākais fitnesa treneris datoru darbiniekiem - tas ir kopīgs virvi. Jā, visbiežāk izmanto ar virvi.

Pirmkārt, tas ir kompakts un viegls. Lecamaukla atrodas jebkurā somā vai kabatā, lai tā varētu pavadīt jums visur. Par nodarbības neprasa daudz vietas un papildus aprīkojumu.

Otrkārt, lēkšana nodrošina lielisku slodzi visam muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu. Tas ir tieši tas, kas ir nepieciešams, lai cilvēki, kas nodarbojas ar sēdošs darbs. Un šī slodze ir diezgan intensīva, lai piecu minūšu laikā jūs varat salauzt labu trotted.

Treškārt, rotācijas kustības plaukstas glābs jūs no arodslimībām, piemēram, tuneļu sindromu. Lieliska apmācība vienmēr saspringtas wrists!

Nu, kas ceturtajā šādās klasēs var būt interesanta un daudzveidīga. Ne vienmēr monotons ielēkt vienā vietā, ja ir desmitiem jautri un neparastu veidus, kā izmantot virvi. Neticiet man? Tad skatīties video šajā rakstā, un uzzināt par tik daudz kā 50 dažādu veidu lec.

Es esmu pārliecināts, ka pēc kāda laika tiks izmaksāti pusi demonstrēja vingrojumus, visi jūsu papildu kilogrami paliks pagātnē. Veiksmi!