5 TRX vingrinājumi stīgas

Mēs daudz runājam par to, ko palaist ātri un bez traumām, daži krosa apmācība nav pietiekami. Jums ir darbs uz visa ķermeņa, un par šo ideālo spēku apmācību un savstarpēju apmācību. Tēma šodien - vingrinājumus ar TRX, kas uzlabos jūsu darbojas sniegumu.

TRX - ir vienkāršs simulators ar cilpas, kas ļauj jums veikt simtiem dažādu vingrinājumu ar savu svaru. Tas ļauj jums mainīt fizisko stresu sakarā ar izmaiņām ķermeņa stāvokli.

Nedaudz vēstures

TRX ir parādījies sakarā ar to, ka ASV Navy īpašo spēku ir nolēmušas, ka šāda veida apmācības ir ideāls militārpersonām. Šī brīnišķīgā treneris Rendijs Hetrick (Rendijs Hetrick) radītājs pēc absolvēšanas no University of Southern California 14 gadus viņš kalpoja kā izpletņlēcējs. Apstākļi bija tādi, ka pēc tam, kad beidzot savu karjeru ar ranga komandieris elites vienības "Sea Lion", Rendijs sāka eksperimentēt ar to, ko tagad sauc par TRX Suspension Trainer.

1997. Pirmie prototipi TRX - josta no pelējuma praktizē Džiudžitsu, siksna izpletni un izdomu. Tas viss ir Rendijs Hetrick izmanto, lai būt pīķa viņa fiziskās formas darbu laikā.

2001. Rendijs ieiet Stenforda Biznesa skolā, paralēli turpinot attīstīt savu simulators un plānus, lai to tirgū. Šis unikālais dizains ir piesaistījusi uzmanību daudzu sportistu un treneru.

2004. Martā oficiāli uzsāka TravelFit Inc. Hetrick, kopā ar savu suni sāk pārdot Travel X, TRX priekšgājējam, tieši no stumbra viņa automašīnu San Francisco.

2005. Īpaši autobusiem TRX Hetrick uzsāk savu pirmo nodarbību apturēšana Training®. No šī brīža, no simulatorā un tehnoloģijas, sporta klubos masveida izplatīšanu.

vingrinājumi

dziļi squats

Uzlabot mobilitāti gurniem un potītēm, un iesildīties sagatavo ķermeni, lai gandrīz jebkuru apmācību, palīdz iegādāties pareizo skrejceļš poza (Uzlabota elpošanas un strādājot ar rokām), pieslēdzoties garozā un muskuļus rokām.

lunges priekšu

Šis vingrinājums attīsta elastīgums gūžas saliecēja, stiprina muskuļus mizas, uzlabo koordināciju un līdzsvaru stāvēt uz vienas kājas, kas ir ļoti noderīga, lai pareizi formulējot kājām, kamēr darbojas.

zems stingrāku

Lielākā daļa stīgas, kad noguris, sāk palīdzēt sev, pagriežot plecus. Rezultātā ķermenis atrodas stāvoklī, kas nav ļoti efektīva, gan mehānika, kā arī attiecībā uz skābekļa patēriņu. Šis vingrinājums palīdz stiprināt muskuļus pleciem un mizas.

apturēts uzbrukums

Šis ir viens no labākajiem vingrinājumi, lai koriģētu nelīdzsvarotību kreisajā un labajā pusē no ķermeņa. Tas palīdz stiprināt muskuļus no garozā attīsta līdzsvaru, stabilitāti un mobilitāti locītavās.

līste

līste stiprina muskuļus rokās un mizas, "unwraps" krūtis (pareizu stāju).