5 jaunas receptes bagātinātāji
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Mēs turpinām vākt receptes jums dažādu noderīgu un garšīgu ēdienu. Šodien mēs - pieci ļoti gardi batoniņus, kas sniedz jums prieku, kamēr darbojas. ;)
Šajā laikā bāri ir pieblīvēts ar proteīnu, bet cukurs tajos vismaz!
Recipe № 1.: Peach šokolāde
sastāvdaļas
- 1 tase žāvēto vīģu;
- 1/2 tase + 2 ēdamkarotes ūdens;
- 1 tase rupja auzas, auzu;
- Daļa 1 tējkarote vaniļas proteīna pulveris;
- 1/4 tase nesaldināts kakao;
- 2 ēdamkarotes maltu šokolādi vai šokolādes mikroshēmas.
sagatavošana
Vīģes ielej ūdeni lielā bļodā un nosūtīt to mikroviļņu krāsnī uz pilnu jaudu 1 minūti. Tad viņam pāris minūtes atdzist un nosūtīt kopā ar ūdeni pārtikas procesors. Maisījums tika koriģēts homogenitātes un ļauj atdzist līdz istabas temperatūrai.
Pēc tam pievieno uz maisījumu kakao, auzu un proteīna pulveris. Labi samaisa un pievieno sasmalcinātu šokolādi. Atkal visi sajaukti un roll pie mazas bumbiņas. Uzglabāt noslēgtā traukā ledusskapī.
Recipe № 2. burkāns
sastāvdaļas
- 1/2 tase izejvielas mandeles;
- 1/2 tase raw valriekstiem;
- 1 tējkarote zemes kanēli;
- 1/4 tējkarote jūras sāls;
- 1/2 tase rozīnes;
- 1 tase rīvētu burkānu (aptuveni 2 vidēji burkāni);
- 1 ēdamkarote nesaldinātas ābolu;
- 1 ēdamkarote izkausēts kokosriekstu eļļa;
- 1 tējkarote smalki rīvētu citrona miziņu.
sagatavošana
Spread pārtikas procesors riekstiem, kanēli un sāli un samalta, veidojot vairāk vai mazāk viendabīgu masu. Tad pievieno rozīnes un atkal viss grinds.
Put lielā bļodā ar rīvētu burkānu, maisījumu riekstiem un rozīnēm, ābolu mērci, kokosriekstu eļļa, citronu miziņu un labi samaisa. Burkānu-novirzīt riekstu maisījumu nelielā pannā vai paplātes, ar nosacījumiem, papīrs cepšanai, un labs pressuete. Nosūtīt saldētavā par stundu, un sagriež mazos kvadrātos.
Recipe № 3. banāns
sastāvdaļas
- 2 ēdamkarotes auzu klijas;
- 2 ēdamkarotes kokosriekstu milti;
- Daļa 1 tējkarote vaniļas proteīna pulveris;
- 2 ēdamkarotes jogurts bez piedevām;
- 1/2 mazs banāns;
- 2 ēdamkarotes mandeļu pastas;
- nedaudz šokolādes mikroshēmas, vai vienkārši drumslām šokolādi;
- 2 ēdamkarotes nesaldināts mandeļu piens.
sagatavošana
Nelielā bļodā sajauc auzu klijas, proteīna pulveris un kokosriekstu miltus. Tad pievieno atpakaļ banānu, jogurtu un mandeļu pastas un rūpīgi jāsamaisa, veidojot vairāk vai mazāk viendabīga masa. Pēc tam, jūs sāksiet maigi domeshivat mandeļu pienu, un beigās pievieno šokolādes mikroshēmas. Vai veidojot mazas bumbiņas un nosūtīt saldētavā uz 30 minūtēm.
Recipe № 4. mandele
sastāvdaļas
- 1 tase mandeļu;
- 1 tase proteīna pulveris;
- 1/4 tase kakao;
- 1/8 tējkarote sāls;
- 2 ēdamkarotes kausēta kokosriekstu eļļa;
- 6 ēdamkarotes medus vai kļavu sīrupu;
- 1/2 tase kokosriekstu pienu;
- 2 tējkarotes vaniļas ekstraktu;
- 1/2 tase nesaldinātas kokosriekstu pārslas plus nedaudz par obvalivaniya.
sagatavošana
Spread pārtikas procesors mandelēm, proteīna pulveris, kakao, sāli un samalta līdz iegūst viendabīgu masu. In nelielu bļodiņā, sajauc kokosriekstu eļļa, kokosriekstu piens, medus un vaniļas, un pēc tam pievieno olbaltumvielas, valriekstu pulveris. Maisa, līdz gluda, pievienojiet kokosriekstu un atkal maisa.
Tad no iegūtās maisījuma veido mazas bumbiņas savēršamas tos kokosriekstu pārslu un nosūtīt ledusskapī.
Recipe № 5. Šokolādes olbaltumvielas
sastāvdaļas
- 1/2 tase Nutella vai šokolāde mājās makaronu;
- Cup + 1 2 tējkarotes mandeļu nesaldinātas vai jebkuru citu piena;
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts;
- šķipsnu sāls (vēlams pink Himalayan);
- 9 portioned karotes rīsu proteīna pulveris;
- 1/2 tase auzu.
sagatavošana
Izplatās pārtikas procesors šokolādes pastas, sāls, vaniļas ekstraktu, pienu un sajauc, lai veidotu viendabīgu masu. Atsevišķā bļodā sajauc proteīna pulveri ar auzu miltiem un pakāpeniski, nepārtraukti maisot ievadiet maisījumu sauso sastāvdaļu šokolādes masas. Tā rezultātā, jums vajadzētu saņemt maisījums līdzinās mīklu par cepumiem.
Gatavo maisījumu likts veidnē sagatavoti ar zemu peļņu, tad uzklāts papīrs cepšanai, blietēt labi, vāku un nosūtīt to ledusskapī uz nakti.