5 pārtikas produkti, kas palīdzēs padarīt vidukļa plānāks
Sports Un Fitness / / December 19, 2019
Ne visi ir viegli pārvadāt uzturs un bada streiki. Jā, un noteiktu kaitējumu šādu eksperimentu ķermeņa tiešām celt. Ja jums ir pietiekami daudz pacietības, jūs varat iet citu ceļu: lai mainītu diētu. Pētījumi liecina, ka daži pārtikas produkti ir vairāk veicina, lai samazinātu ķermeņa tauku vidukļa rajonā. Šeit ir pieci no visvairāk pieejamu un garšīgs ...
Piena produkti ar zemu tauku saturu
Dodiet priekšroku zema tauku satura piena produktiem: piens, jogurts, biezpiens, grieķu jogurts. Tie ir zemāks kaloriju un nesatur daudz piesātināto tauku. Bet svarīgi, aminoskābes leicīns, nepieciešams ēkas muskuļus, zema tauku satura piena produktus, ne mazāk.
pilngraudu maize
Nav jēgas vispār izslēgt maizi no jūsu diēta, kas vēlas novājēt. Bet aizstāt ar visa tiešām ir vērts. Viņš un garšīgi, un nodrošina ilgtermiņa sāta sajūtu. Papildus pilngraudu maize vairāk magnija, kas spēlē nozīmīgu lomu regulēšanā lipīdu vielmaiņu organismā.
Paprikas
Ļoti garšīgs un sulīgs dārzeņi! Turklāt tas ir pieejams plauktos jebkurā gadalaikā. Paprikas palīdz
samazināt skaļumu viduklis sakarā ar augsto C vitamīna saturam, beta-karotīnu un likopēnu, kas uzlabotu aizsargfunkcijas ķermeņa, bez tauku uzkrāšanos.Sinepes un čili
Šīs garšvielas, pirmkārt, paātrināt vielmaiņu. Pievienojiet tos saviem parastajiem maltītes, un dažu stundu laikā pēc pusdienas laikā, jums būs sadedzināt par 25% vairāk kaloriju.
Lasis un citas treknās zivis
Taukainas zivis - labākais avots tauku tiem, kas sapņo par slim vidukli. Atrasts zivīs nepiesātinātas taukskābes izrādīt pilnu pozitīvo ietekmi uz organismu: kvalitatīvi uzlabo vielmaiņu, novērstu novecošanos un pat palīdz cīnīties depresija, kas daudziem diētu nezinu baumas.