4 vingrinājumi ar masāžas rullīti tiem, kas vēlas atbrīvoties no celulīta

Mēs turpinām lai sagatavotu jums par vasaru, un tagad vēlas piedāvāt četrus vingrinājumus ar masāžas rullīti, kas uzlabos stāvokli jūsu ādu un palīdz atbrīvoties no nepatīkama "apelsīna mizas". Ja celulīts jums nav vienalga, vienalga, izmēģiniet šos vingrinājumus, jo tie uzlabo asins plūsmu uz rokām un gurniem un izraisīt aizsērējusi toņu muskuļiem pēc treniņiem.

Saskaņā ar "Wikipedia"Celulīts - tas ir deģeneratīvas izmaiņas zemādas tauku slāni, kas noved pie traucējumiem asins mikrocirkulāciju un limfas drenāžu.

Atbrīvoties no tā, ir nepieciešams, pirmkārt, pārskatīt savu diētu, un, otrkārt, lai uzlabotu asinsriti un labu darbu dziļi masāžas ķermeņa zonām ar tubercles. Šis process ir diezgan sāpīgi, tāpēc īpašs masāžas neapmeklē vispār.

Šie četri vingrinājumi ar parasto roll masāža atpūsties muskuļus un locītavas pēc izmantošanas, uzlabo asinsriti un piesātina asinis ar skābekli, un, tātad, palīdz atbrīvoties no celulīta un padara ādu gludu un elastīgu.

Uzdevums 1. Masāžas aizmugures augšstilbu

Kā tas darbojas? Sadala un izlīdzina stingrs, bieza un pārslogota audu augšējā daļā aizmugurējās virsmas augšstilbu.

Izpilde. Apsēdieties uz grīdas, pull kājas uz priekšu. tad pacēlājs sēžamvieta un pievienot masāžas rullīti zem augšējā daļā aizmugures virsmas augšstilbu (tas ir, kur sākas pēda). Rokas jābalstās uz grīdas tieši aiz jums, pirksti norādot uz muguras. Shift savu svaru uz rokām, nospiežot plaukstā pacelt ķermeni pie grīdas, un sāk pārvietot ķermeni uz priekšu un atpakaļ, lai rullis tiek pārcelta uz visu aizmugures virsmas augšstilbiem. Atkārtojiet šo kustību vismaz 10 reizes.

Uzdevums 2. Masāžas ārējās augšstilbiem

Kā tas darbojas? Šis vingrinājums samazina apjomu augšstilbiem sakarā ar to, ka nav, lai šķidrums nemainīgs, un izlīdzina sabiezēšanu saistaudu.

Izpilde. Guļus uz labajā pusē, un vieta massage spilvens zem augšstilbā. Šajā gadījumā, labās kājas jāpaliek izstiepts. Lai saglabātu līdzsvaru un izmantot kā sviru saliekt kreiso kāju, un nodot to uz grīdas viņa priekšā. Paceliet stumbrs, atspiedies uz iztaisnotas viņa labo roku, kreiso roku viegli pieskaras grīdu droša. Organisms sāk kustēties uz augšu un uz leju, lai rullītis ir velmēto pāri ārējai virsmai labo augšstilbu. Atkārtojiet 10 reizes un pāriet kājas.

Uzdevums 3. Masāžas augšdelma

Kā tas darbojas? Tas palielina tonusu triceps, stimulējot limfmezgli zem rokām un darbu, lai palīdzētu atbrīvoties no toksīniem. Arī šis pasākums padara augšpusē roku mazāk "želejas", kā pēc izskata un taustes.

Izpilde. Guļus uz labajā pusē un nodot spilvenu zem labās rokas, lai tā atrodas perpendikulāri rokas. Atpūtas pret kreiso roku uz grīdas par līdzsvaru, izstieptu labo kāju, saliekt kreiso celi. Sāk roll roll rokas virzienā no elkoņa līdz padusē un atpakaļ. Vai šo vingrinājumu 10 reizes, un pēc tam mainīt rokas.

Uzdevums 4. Masāža sēžamvieta sānu virsmu

Kā tas darbojas? Samazina biezums saistaudu viņa sēžamvietas.

Izpilde. Sit uz masāžas rullīti, kāju likts uz grīdas, plaukstām atpūsties pret grīdu aiz veltņa, saliekt kājas, lai jūsu ceļgaliem kopā. Tagad noliekt jūsu ceļgaliem uz labo un mēģināt pieskarties grīdai. Atgriezieties sākuma stāvoklī un noliekt pēdu uz kreisajā pusē atkal, mēģinot pieskarties grīdai ar jūsu ceļgaliem. Atkārtojiet 8-10 reizes šādas domstarpības. Rūpēties, ka ir gājusi cauri velmēšanas sēžamvietaNevis caur apakšējo daļu muguras.