4 deserts ar čia sēklām: oranža, ogu, kafijas un ābolu ar kanēli

Ne tikai mēs turpinām meklēt jums garšīgu un veselīgu ēdienu receptes, bet arī izmēģināt, cik vien iespējams, lai tos pārbaudītu. Esam uzkrājuši iespaidīgu summu pudiņš receptes ar čia sēklas. Šie deserti nesatur dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas, lai viņi var droši attiecināt uz kategoriju liesa. Šodien publicējam pirmo četri. ;)

Recipe № 1. oranžs

Ingredients (2 porcijas):

• 1 tase dārzeņu piens, no kuriem izvēlēties;
• ½ glāze svaiga apelsīnu sula;
• 1 apelsīnu miza;
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrups vai medus;
• ¼ tase čia sēklu;
• rieksti, kokosriekstu, jebkuras saldētas ogas un apelsīnu šķēlītes dekorēšanai.

sagatavošana

Mix pienu, apelsīnu sula, apelsīnu miziņas un medus vai kļavu sīrups. Pievienot Chia sēklas un labi jāsamaisa. Paplašinot tasēs vai saldējumu bļodas, piešķir mūža burtiski 5 minūtes, atkal labi jaukto un nosūtīt ledusskapī vairākas stundas vai nakti. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar riekstiem, kokosriekstu, apelsīnu šķēlītēm un ogām (pēc izvēles).

Recipe № 2. Ābolu sidrs ar kanēli

Ingredients (2 porcijas):

• 2 glāzes nesaldināts Milk Plant;
• ½ tējkarote vaniļas ekstrakta, vanilīnu vai savelciet;
• ⅔ tase čia sēklu;
• 2 ēdamkarotes kokosriekstu;
• 2 āboli, nomizoti un sagriezti plānās šķēlēs;
• 2 tējkarotes kanēļa.

sagatavošana

Šis pudiņš tiek pasniegtas silts. Lai padarītu to, pārlej ar pienu un vaniļas ekstraktu katliņā un karsē uz vidējas uguns 2-3 minūtes. Tā nedrīkst būt karsta, tikai sasildīties. Mēs izplatīt Chia sēklas dziļā traukā un pārlej sēklas pienu. Nepārtraukti maisa apmēram divas minūtes līdz Chia sēklas absorbēt pienu. Tad atstāj uz 5 minūtēm pievieno top ābolu, kanēli un kokosriekstu un pieteikuma tabulu. Ja jūs nevēlaties, silts pudiņš, tad siltuma piens nav nepieciešama. Vienkārši dara tās pašas lietas, bet ar pienu istabas temperatūrā. Jūs varat pievienot arī nedaudz medus.

Recipe № 3. kafija

Sastāvdaļas (4 porcijas):

• 1½ tases uzlietas kafijas (bez kofeīna iespējams);
• 2. TABULA karotes kakao;
• ½ glāze kokosriekstu pienu;
• 1¼ glāzes mandeļu pienu;
• ¼ tase medus;
• 1 tase chia sēklu;
• 2 scoops šokolādes proteīna pulveris (neobligāti).

sagatavošana

Vienkārši sajauc visas sastāvdaļas bļodā, pārlej ar kausu vai saldējuma bļodas un nosūtīt ledusskapī uz 4-6 stundām.

Recipe № 4. oga

Ingredients (2 porcijas):

• 1 tase kokosriekstu pienu;
• ½ glāze iesaldēti vai svaigas ogas;
• ¼ tase čia sēklu;
• medus garšu.

sagatavošana

Whip blenderis ar kokosriekstu pienu, medu un ogām. Paplašinot glāzēs, pievieno Chia sēklas, labi samaisa, un sūtīt ledusskapī vairākas stundas vai nakti.

Personīgie novērojumi

Lai būtu godīgi, man nav gaidīt, lai saņemtu tik garšīgi. Šīs desertu konsekvence ir nedaudz atgādina pasifloras augļu, bet tas ir vairāk blīvs un vairāk mazo un mīkstās sēklas. Mans favorīts no šiem četriem variantiem - kafiju, bet man nebija pievienot šokolādes proteīna pulveris. Es domāju, ka tas būtu vēl garšīgāk. Apple bija pēdējā vietā.

sagatavošanas laikā, es mēdzu pienu valriekstiUn tā vietā, kokosriekstu pienā bija kokosriekstu krēms. Tie ir daudz biezāka kokosriekstu pienu un pudiņš izrādās vairāk blīvs. Ja jūs esat labi - labi, bet, ja jūs vēlaties, lai padarītu deserts daudz šķidruma, jums ir nepieciešams vai nu pievienot nedaudz mazāk Chia sēklas vai izmantot mazāk kokosriekstu krēmu un vairāk piena rūpnīcu.

Par ogu pudiņš es izvēlējos mellenes, kā arī sagatavošanas desertu bez tās kokosa mikroshēmas laikā, jo tie nav īsti mīlu viņu.

Vēl viens aspekts, kam es gribētu palikt: obligāts samaisa sēklas gan laikā ielejot šķidrumu, un pēc tam, kad viņi piecelties 5 minūtes pirms došanās uz ledusskapja. Ja jums nav sajaukt, jūs saņemsiet LAMPIJS pudiņu.

Izbaudiet savu maltīti!