14 iemesli, lai darīt peldēšanu

Peldēt par cilvēku tik dabiski, kā darbojas. Mēs visi zinām, ka atrodoties ūdenī ir noderīga gan fizisko un garīgo veselību. Šajā rakstā jūs atradīsiet papildu stimulu iet uz baseinu.

svara zudums

Pašsaprotama labvēlīga ietekme peldēšanu - tauku dedzināšana. Un kaloriju skaitu, kas jums veikt godprātīgi peldēties laikā, tiešām milzīgs. Pirmkārt, darbs iesaistītas vairākas muskuļu grupas vienlaicīgi. Otrkārt, aukstā ūdens palīdz tērēt papildus enerģiju. Lai iegūtu maksimālu efektu, iemācīties peldēt tauriņš. Tas ir visvairāk energoietilpīgs stilā.

uzlabota stāja

Pārāk daudzi no mums pavada lielāko daļu dienas pie datora. Peldēšana var ievērojami uzlabot stāju. Papildus tam, ka ūdens mugurkaula jūtas mazāk gravitācijas kravas, peldēšana uzlabo stāvokli muskuļus muguras, krūtīm un vidukļa. No pieliekties vislabāk palīdz peldēšana pārmeklēšanu uz muguras.

saspringts kuņģa

Šķiet, ka reisa laikā visvairāk kājas un rokas strādā. Tomēr vēdera muskuļi ir iesaistīti arī darbā. līdz sūknis up presi izmantojot niršanas būtu priekšroka stilu "Delfīns". Taču citi stili palīdzēs atbrīvoties no Zhirkov uz vēdera.

Veselīgi plaušas un sirdi

Daudzi profesionāli peldētāji sāka savu karjeru, lai atbrīvotos no astmas lēkmes. Nepieciešams, bet kuģo pareizs formulējums elpu un mitru gaisu, ir labvēlīga ietekme uz funkcionēšanu plaušām. Ja regulāri praktizē, peldēšana samazināta sirdsdarbība (Līdz 45-50 sitieniem minūtē miera stāvoklī), un tajā pašā laikā, tas palielina maksimālo jaudu sirds (200 griezumi).

Izmantošana locītavām

Ūdens padarīs jūsu locītavām elastīgāku. Bet niršana labi darbojas ne tikai kā slimību profilaksei un locītavu. Jūs varat peldēties un paasinājumu gadījumā: dzesēšanas atvieglot sāpes, un šķidruma kustības būs sekas masāža.

uzlabošana asinis

Pat pēc vienas peldēties asins sastāvs būtiski mainās uz labo pusi: palielināt sarkano asins šūnu un hemoglobīna līmenis. Ko mēs varam teikt par pozitīvo ietekmi regulāras fiziskās aktivitātes baseinā.

Alternatīva trenažieru zāle

Baseinā var būt lieliska alternatīva šajās dienās, kad jums nav spēka treniņa sporta zālē vai arī nevēlas darbojas lietū. Apsolu sev, ka jums nebūs nogurdinoša, un tikai peldēt ērtā tempā. Pēc 5-10 minūtēm relaksējošu uzturēšanās ūdenī jums var būt gribasspēks pēc pilnas treniņa. Un, ja ne - nav vainot sevi, tas ir labāk nekā nekas.

digitālā detox

Pat zālē un uz skrejceļš, daudzi to nav daļa ar viedtālruni. Baseinā būs pieejama pat zvaniem. Vismaz stundu jums nav pārbaudīt e-pastu un skaitu patīk Instagram.

maiga vingrinājums

Peldēšana ir labs atgūšanai pēc traumas vai pēc tam, kad ir pārāk lielas slodzes. Arī peldēšana lieliski papildina skriešanas, veicinot ātrāku muskuļu atveseļošanos nekā atpūtas dienas pilnīgi bez exercise.

palielināts inteliģence

Kustības ūdenī nepieciešama īpaša koordinācija un enerģisku smago elpošanu peldēt piesātina asinis ar skābekli laikā. Lai peldbaseins padara tevi gudrāku, peldēties dažādos stilos strauji.

Relaksējoša pēc nogurdinošām

skaņa ūdens palīdz mazināt stresu un saņemt prom no problēmām. Labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu ir skārusi arī ar ūdens temperatūru. Ja jūs nevarat atpūsties pēc darba dienas, un naktī tu ilgu laiku nevar gulētWalk vakarā baseinā. Relaksējošai peldei nesarežģītu stilu -brassom vai uz muguras.

sacietēšana

Pozitīvā ietekme ūdens attīrīšanas uz imūnsistēmu, ir labi zināms. Bet lemjot par lejot ledus ūdeni vai pat apliet ar ūdeni nav tik vienkārši. Bet aukstā ūdens baseinu tiek uztverta gluži dabiski, izdarot tādu pašu efektu tempers.

Cīņas Temptations

Dažreiz naktī ir vienkārši nav pietiekami spēki tikt galā ar savām atkarībām. Peldēšana var būt jūsu lojāli palīgs. Pirmkārt, tas prasīs vismaz stundu sava laika. Otrkārt, pēc peldēšana uzlabos jūsu garastāvokli ir garantēta, un pārpalikums kūka vai glāzi vīna vienkārši nebūs nepieciešama.

Jautrība visai ģimenei

Peldēšana - sports, kas ir pieejams jebkurā vecumā. No agras bērnības, bērni saņem prieks būt ar baseinu. Un vecākiem cilvēkiem peldēšana, iespējams, ir drošākais veids, kā uzturēt sevi formā. Iet uz baseinu visai ģimenei!