10 motivācijas viltības, kas palīdzēs izkļūt skriet ziemā
Sports Un Fitness Motivācija / / December 19, 2019
1. Vilciens uz ielas trīs reizes nedēļā
Protams savu grafiku vairāk apmācību, jo skriešana ir nepieciešams, lai būtu labā fiziskā formā. Alternate skriešanas uz ielas ar savstarpējās apmācības siltā telpā. Tad salts tirpšana vaigi pat sākt priecāties.
2. Pierakstīties uz rasi
Un vēlams pavasarī. Tad jums nebūs iespēja izlaist treniņu - sirdsapziņa neļauj. Gatavošanās sacensībām ir lieliska motivācija. Jums būs mērķis, kuru var sasniegt, un saņemt balvu.
Tādā gadījumā, jums nav uzdot jautājumus, par kuriem devās uz ziemas palaist, jo jūs jau zināt atbildi. Pat visvairāk nelabojams sliņķis būs praktiski nekādi argumenti.
3. Iesaistīt partneri kopīgai skriešanas
No rīta grūti izkāpt no gultas vai vakarā atkal iet ārā pēc darba, ja jums nav viens gaidīšanu. Tā ir pavisam cita lieta, ja jums būs partneris gatavs dalīties darbojas ziemas neprāts.
Ja jūs varat atrast visu grupu līdzīgi domājošiem cilvēkiem, būs vēl labāk, jo izredzes pārliecināt visu pamest izmantošanu būs ievērojami zemāka.
4. Katru dienu atgādināt sev par noteikto mērķi
Neatkarīgi no tā bija jūsu mērķis - iemācīties darboties ātrāk vai ilgāk, novājēt vai vienkārši uzlabot savu fizisko sagatavotību - atgādinātu sev par to, cik bieži vien iespējams. Ritiniet caur viņas prātā, kad tīrāt zobus spogulī, braucam uz darbu, vai arī meklē skriešanas apavus.
5. Dodiet sev solījumu vienmēr būt formā
Atrodoties 6 am trauksmes gredzeni atkal pirms jūs to izslēgtu un apgāzties, domā par to. Katru maz uzvara pār sevi pastiprina labus ieradumus. Drīz pēc tam, kad mācības iet no jums, vai sāks pārkāpj vai nožēlas nedos miegu.
6. Ir rezerves plāns, ja sliktos laika apstākļos
Ja pēkšņi tu pamosties, un logu puteņa, lietus ar sniegu vai ledu, tas nav nepieciešams, lai izraidīt sevi skriet. Tātad jums tikai sliktāk, slims vai savainojas.
Nāciet klajā ar rezerves plānu, ja tiek īstenotas šādos neparedzētos apstākļos. Piemēram, tas var būt joga vai funkcionāla apmācība, ko var izdarīt mājās, ja ne nokļūt sporta attālumu.
7. Vienmēr sagatavotu skriešanas apģērbu un somu vakarā
Kad apmācības visiem sagatavoti iepriekš, jums nav laika domāt, "Varbūt šodien garām?". Tas pats attiecas uz plaušām snacking pirms skriešanas un rīta kafiju. Viss ir labāk sagatavot iepriekš.
8. Palaist no rīta
Ir ieteicams veikt no rīta treniņu plānu, jo šajā laikā vienmēr pastāv iespēja piešķirt palaist logu, pat tad, ja jums ir ļoti aizņemts grafiks.
Vakarā, ir pārāk daudz kārdinājumu un varbūtība citām lietām, kas jūs nevarat ignorēt (bērnu, ģimenes, pēkšņas biznesa tikšanās). Tātad, ielieciet modinātājs 6 am un iet jaunus augstumus.
9. Nāciet klajā ar atlīdzības
Daži grūti izturēt šādu apmācību bez papildu stimulu. Mērķis - tas ir labi. Bet vēl labāk, ja jūs pastiprina viņai nelielas dāvanas, atlīdzības, kas svinēt pat mazus panākumus, bet.
Piemēram, iegāde vēlamo lietu pēc divu nedēļu atbilstības mācību grafiku bez vienā reizē.
10. Nopirkt labu ziemas rīkus skriešanas
Pērkot dārgu un augstas kvalitātes iekārtas skriešanas - kurpes, termoveļa un sporta pareizo formu - bieži vien ir liels stimuls, ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Pirmkārt, tas palīdzēs jums palikt veseliem, un var pat glābt mūs no traumām. Otrkārt, jums tiks spīdzināts sirdsapziņas pārmetumi par to, ko jums ir pavadīts daudz naudas un nopirka sīkumi atrodas apkārt.