10 vingrinājumi visam ķermenim, kas var tikt veiktas ar krēslu

Šodien mums atkal video ļoti aizņemts, tas ir, tiem, kas sūdzas par pastāvīgu laika trūkuma cenšas iet uz sporta zāli vai iet par jog. Šie vingrinājumi var izdarīt ar krēslu, ne tikai mājās, bet arī viesnīcas numurā laikā atvaļinājuma laikā vai birojā pārtraukuma laikā. Atrašanās vieta nav tik svarīgi! Ja vien rokas izrādījās piemērotu krēslu. ;)

Tātad, šis video rāda 10 vienkāršus vingrinājumus, kas spēj izpildīt jebkuru cilvēku: uz vienu kāju ups, push-ups krēsls, squats vērā izklupiens, atspiešanās ar kājām uz krēsla, siksnas ar rezerves celšanas kājām, tilts ar uzsvaru vadībā un citi.

izpildes dēļiem un atspiešanās, rūpējas, ka vairs lieces jostasvietā laikā.

Palaišanas laikā, preses uz krēsla, mēģiniet necelt plecus. Un atcerieties, ka tuvāk muguru pret krēsla un viņas kājām - tālāk prom no tā, lai tas būs grūtāk.

Izpildot tiltu, uzmanieties, lai nomest iegurni pilnīgi uz grīdas, pieskaroties viņa vidukli.

Parūpējieties, lai vēderpresēm stūrī izklupiena ceļa balstpēdas laikā bija 90 grādi. Otrā ceļa būtu gandrīz pieskaras grīdai.