10 atdzist iOS lietojumprogrammas, lai veiktu apdares

Ja jums nav pietiekami daudz gribasspēka audzinātājai, ļaujiet viedtālrunis atgādina jums par mācībām un to īstenošanas uzraudzībai.

1. Planka Esi stiprs

Pieteikums ir vairāku veidu bāru: Uz taisnām rokām pie elkoņiem ar taisnām kājām, elkoņiem un ceļgaliem. No iespējām, jūs varat apkopot savu treniņu. App automātiski pāriet no izmantošanas uz īstenošanu, paziņojot signāls. Progress treniņiem būs viegli izsekot vēstures stundās.

2. Dēļu Workout - statika

Šis papildinājums satur ne tikai versijas lentēs, bet arī vairāk nekā 40 funkcionālo vingrinājumus, kas palīdzēs nostiprināt ķermeņa muskuļi un palielināt laiku stāv bārā. Katrs no tiem ir kopā ar video instrukcijas, un nav nepieciešama papildus aprīkojumu.

No īstenošanu izvirzīja vairāk nekā 50 treniņiem. Un motivēt pieteikums ir atalgojuma sistēmu dažādām sasniegumiem.

3. 30days

Šī lietotne sniedz jums 30 dienas, lai panāktu redzamu progresu vienu no vairākiem uzdevumiem: pushups, Burpee, gūžas tiltu. Attiecībā uz dēļiem tajā tur dēļu izaicinājums, ja iespējota, jums būs katru dienu, lai palielinātu laiku tā izpildi.

4. Planka izaicinājums

Programma Programma ir paredzēta 30 dienām Svina sloksnes. Lietotājs var izvēlēties vienu no sešiem līmeņu grūtībās - jebkuram apmācību. Programma ietver atpūtas dienas muskuļu remonts. Par nepieciešamību apmācīt lietotni atgādinās paziņojumu.

5. 7 Minute Power Plank laiks

Pieteikuma veidotāji sola padarīt jūsu abs spēcīga tikai septiņas minūtes dienā. Šajā laikā jūs vingrojumu sešiem, no kura ilgu atpūtu. Pamatā mācību programmas - dažādas variācijas dēļiem.

6. 30 diena Dēļu Fitnesa izaicinājumi Lai samazinātu tauku

Ļaujiet nosaukumu pieteikumu jūs Nepievilieties tauku dedzināšanu, reaģējot uz vairāk nekā kaloriju deficītsNekā apmācību. Tomēr regulāra siksna spēj pārveidot formu un šī app palīdzēs.

Par apmācībām var iestatīt vienā no sešām līmeņu grūtībās. Ir arī ierosināts, lai izvēlēties atpūtas dienas.

7. 5 Min Dēļu Workout - Efektīva Statiskā Exercise

Lietojumprogramma piedāvā vilcienā tikai piecas minūtes dienā. Šajā laikā jums būs laiks, lai veiktu dažus tradicionālo un sānu paneļiem veidiem. Lietotne jums paziņos, ka ir pienācis laiks, lai mainītu stāvokli, kā arī nepieciešamību atgādināt vilcienu.

8. 5 Minute Plank Abs Challenge

Vēl viens pieteikums ar efektīvu piecu minūšu bārā. katrs treniņš To var pielāgot, lai atbilstu jūsu vajadzībām. Viegli izsekot progresu grafiku.

9. Dēļu Exercise App

Papildus tradicionālajām lietojumprogrammas iespējām bāriem Plank Exercise App ļauj nodarboties ar savu iecienītāko mūziku, kas tiks izbeigta, ja jūs vēlaties mainīt pozīciju.

10. Dēļu izaicinājums 4 minūtes

Pēc piecām nedēļām, jums būs iespēja pastāvīgi stāvēt bārā līdz četrām minūtēm veidotāji sola pieteikumus. Katru nedēļu jūs gaida četru dienu apmācības un trīs dienu atpūtas muskuļiem remontu. BEGIN piedāvāts ar trim komplektiem 30 sekundes, kas ir tikums, pat iesācējiem.

skatīt arī

• Planka mēnesi: zems, augsts, sānu, ar tramplīniem un pagriezieniem →
• Cik jāstāv bar →
• 50 vingrinājumi stiept muskuļus ķermeņa →
• 5 cietās treniņiem, kas sadedzināt taukus, nezaudējot muskuļu →