"Street treniņš - tā ir ne tikai klasē uz stieņa ': Ko jūs nezināja par ielu apmācību

Visi domā, ka iela treniņu - tas ir tikai klases joslā. Tas nav tik

Street treniņš - subkultūru, kas veicina apmācīšana āra sporta laukumiem, kā brīvu un efektīvu alternatīvu tradicionālajām fitnesa klubiem un sporta zālēs. Paskatieties, kuri ir iesaistīti uz horizontāla josla un līdztekas vairākus gadus, lai pārliecinātos, ka: šādas mācības var dot lieliskus rezultātus attiecībā uz veselību, spēku un skaistumu ķermeni.

Daudzi cilvēki domā, ka horizontālais stienis un līdztekas var savilkt tikai, push-ups un rock prese. Tas nav tik. Izmantojot iztēli, jūs varat nākt klajā ar ļoti dažādiem vingrinājumiem un to kombinācijām, kas ne tikai palielinās slogu uz mācībām, bet arī, lai padarītu to interesantāku. Radošums - viena no galvenajām iezīmēm ielas treniņa. Tas ir skaidri parādīts zemāk video.

Ideja ielu treniņa sniedzas tālu aiz rotaļlaukumā. Tā ir transformācija sasniegumu iegūti no bāra, lai sasniegtu reālo dzīvi. Daudzi cilvēki man teica, iepazīstot viņu ielas treniņu ir mainījusies uz labo pusi, palīdzēja izkļūt no cietā dzīves situāciju vai nolemt nopietni mainīt savu dzīvi. Tā, piemēram, pārcelties uz citu pilsētu, dodieties uz jaunu darbu, vai doties uz prestižā universitātē.

Vēl daļa no mūsu subkultūras - sociālā, kas ir izteikts princips "visi māca ikvienu." Mēs ne aiztures par sevi, bet gan gluži pretēji, cenšas, lai dalītos savā pieredzē ar citiem. Un mēs to darīt bez maksas. Vietējās kopienas balstīta āra teritorijas ar horizontālām bāriem tagad pastāv daudzās pilsētās Krievijā un citās valstīs.

Ar sportu tu konkurē ar citiem ielu treniņa - ar sevi

Sport - nulles summas spēle: ja uzvar, bet otrs zaudē. Šis nosacījums ir pamats jebkura sporta veida. Ka tas rada konkurences sastāvdaļa. Problēma ir tā, ka tas noved pie negatīvām sekām. Jā, visi vēlas attīstīties, lai uzvarētu citus, bet neviens no konkurentu sportists neatklāj, lai jums noslēpumus tās sagatavošanā. Viņš nevēlas, lai jūs kļūtu par labāku, spēcīgāku un pat vairāk, ir pārsniegušas to.

Sports, pat komanda - tas ir kā stāsts par individuālo uzvaru, un ielu treniņa - par kolektīvu.

Jo vorkauterov attieksmi sakaut otru. Mēs uzskatām, ka vienīgā persona, jums tiešām ir konkurējoši - ir pats. Un katru dienu, jums ir jācenšas būt labāks, nekā tas bija vakar. Tāpēc es nedomāju par to, kā pārspēt nevienam. Es domāju par to, kā kļūt labāk un palīdzēt kādam iegūt labāku, too. Ja es atrast efektīvu veidu, kā dubultot savu numuru pull-ups, kas pēdējā mēneša laikā, un pēc tam ar prieku dalīties ar visiem.

Šodien veiksme rīt apmācības - viss pārējais

Iedomājieties otro personu, kas nav apmierināts ar savu dzīvi un, jo īpaši, viņa atspulgu spogulī. Teiksim viņa vārds ir Basil. Viņš uzzina par ielas treniņa un nolēma izmēģināt to. Pirmā lieta, kas Baziliks būs jādara - ir iet ārā un atrast tuvāko vietu uz horizontāla josla. Ti iela treniņš no sākuma liek personai atstāt komforta zonu un sākt kaut ko darīt. Jau šajā posmā daudzas grūtības rodas, jo tie ir kautrīgi un citiem cilvēkiem, to formas un to, ka viņi nevar darīt neko. Bet, ja Baziliks noteikt mērķi, tad viņš atradīs izeju. Meklēs portālus prom no mājām, kas veic agri no rīta vai vēlu vakarā.

Foto: Anton Scherbakov / treniņa Photostock

Pakāpeniski pārvarēt savu nedrošību, lai sasniegtu mērķus, ir pozitīva ietekme uz raksturu un spēku gribas Basil. Laika gaitā viņš sāka pamanīt izmaiņas: zaudējis elpas trūkums, velk vēdera muskuļi parādās. Kādā brīdī, šīs izmaiņas sāk pieņemt paziņojumu un citi. Un tagad nāk darbs Basil pacilāts. Viņš redz, ka smags darbs var dot atšķirību šeit. Tad viņš nolemj pāriet uz jaunu amatu uzņēmumā, kas jau sen vēlējās tur nokļūt, bet viņš nebija uzticību. Baziliks velk tehniskas zināšanas, rakstīts uz angļu valodas kursiem un pieteikties uz amatu Eiropas filiālē uzņēmumā.

Šis piemērs ir, protams, pārspīlēti, bet tas parāda arī, kā viens pārmaiņu rezultātā citu. Fiksētu sākas ar pirmo soli, - piemēram, ar horizontālām stieņi. Un galvenais uzdevums ielu treniņu-kultūru - lai persona uz tiem.

No bāra, kā arī sporta, jums ir tikai viens veids - smags darbs

Vai man ir nepieciešams treneris, lai iegūtu rezultātus? Nē. Vai man ir nepieciešams dažādu krāsu pulverveida burkas? Nē. Vai mums ir nepieciešams iedomātā simulatori un jaunākās fitnesa metodes? Nu.

Viss, kas jums ir nepieciešams, lai iegūtu formas - tas regulāri veic vienkāršus fiziskus vingrinājumus, un tikt galā ar savu spēku. Pull-ups, push-ups, sit-ups un kaloriju balanss - tas viss panākumu noslēpums.

Ja jūs darāt uz ielas bārs, neviens jums nebūs piemērots, lai praksē, un maksā par biļešu naudas nebūs spiedienu uz sirdsapziņas. Vai jūs domājat, ka ķekars aizbildinājumus palikt mājās un gulēt uz dīvāna, bet, ja jūs vēlaties, lai iegūtu rezultātus, tad jums ir tikai viens veids - smags darbs.

Vorkautery pārtraukt savu treniņu. Pat pie -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / treniņa Photostock

Street treniņš - ielu subkultūru, tāpēc mēs esam iesaistīti joslā uz visu gadu, neatkarīgi no laika apstākļiem. Un es esmu ne tikai runā par Maskavu. Mūsu puiši bija iesaistīti Čitas un -40 ° C Nekas sarežģīts klasē aukstajā, lai gan tas uzliek noteiktus ierobežojumus mācību satura. Nepieciešams, lai kleita siltāks, ilgāku uzsilšanas un iesildīšanās, uzmanību uz vienkāršiem vingrinājumiem un palielināt atkārtojumu skaitu.

Start apmācība - vienkārši

Es diez vai var būt kļūdaina, sakot, ka horizontālā joslā un līdztekas var iesaistīt visu vecumu cilvēkiem un dzimumu. Vingrinājumu ar sava svara dažādība ļauj uzņemt slodzi jebkurā līmenī un attīstīties pakāpeniski. Tas ir gandrīz neiespējami, lai nākt klajā ar kaut ko mazliet lētāku un efektīvāku.

Pirms dažiem gadiem mēs sākām šo vietni WORKOUT. Viņa mērķis - apvienot visas vorkauterov no dažādām pilsētām un valstīm, un ļauj tiem sazināties un dalīties savā pieredzē. Vietnē ir milzīgs treniņu bāze āra sporta laukumi. Ir iespējams ne tikai redzēt, kur tuvāko horizontālas joslas, bet arī uzzināt, kas viņi apmācīti. Tātad jūs varat satikt līdzīgi domājošus cilvēkus, kuri dzīvo tuvumā.

Tiem, kas sāka mācīties no nulles, vai atpakaļ uz apmācību pēc ilga pārtraukuma vai traumas, mēs esam izstrādājuši bezmaksas izglītojošo programmu, ko sauc par "100 dienas ielu treniņu." Katru dienu, dalībnieki saņem bloku ietvertās informācijas atbildē uz dažām populārs jautājums, un veikt nelielu apmācību iekārta pielāgota individuāli savā līmenī apmācība. Programma ir mobilais app iOS un Android.

Mums nav jāizgudro ritenis. Viss zināšanas par sporta uzturu un fiziskās aktivitātes jau sen ir zināms. Mēs vienkārši apkopota informācija no vairāk nekā 1000 avotiem, sākot ar skolas mācību grāmatas bioloģijā, ķīmijā un fizikā līdz mūsdienu publikācijām starptautiskos zinātniskos žurnālos. Apstrādāta, strukturēta un uzrāda kā 100 dienu apmācības kursu. Viss, kas jums jādara, pusei - pielietot šīs zināšanas.

Base vietas, visas atsauces materiāliem un "100 dienas ielu treniņu" ir pieejama bez maksas. Ja jūs vēlaties, lai sevi formā, audzināt gribasspēks vai vienkārši justies daļa no ielu treniņu kustības, labākais laiks, lai sāktu - tagad.

Sākt "100 dienu ielas treniņu"